女性应懂的卫生知识

女性生殖健康与日常卫生习惯密切相关，掌握科学的护理知识能有效预防感染和疾病。主要涉及外阴清洁、经期护理、内衣选择、排尿习惯及分泌物观察五个核心方面。

1、外阴清洁：

每日用温水清洗外阴即可，避免使用碱性肥皂或洗液破坏酸碱平衡。清洗顺序应从前向后，防止肛门细菌污染尿道口。沐浴后及时擦干，保持会阴部干燥可降低霉菌感染风险。出现瘙痒或异味时建议就医，勿自行使用阴道冲洗器。

2、经期护理：

卫生巾需2-3小时更换一次，夜间建议选用加长型产品。经期避免盆浴和游泳，棉质内裤需每日更换消毒。痛经时可热敷下腹部，若伴随大量血块或剧烈疼痛需排查子宫内膜异位症。经期免疫力下降期间应避免性生活。

3、内衣选择：

纯棉透气材质为首选，化纤面料易造成局部潮湿滋生细菌。内裤应每天更换并单独手洗，阳光下晾晒杀菌。丁字裤等特殊款式不宜长期穿着，可能摩擦导致外阴炎。新购内衣需清洗后再穿，避免化学残留刺激皮肤。

4、排尿习惯：

性生活后及时排尿可冲洗尿道预防感染，每日饮水不少于1500毫升。排尿后擦拭应从前向后，排便后建议用清水冲洗。长期憋尿可能引发膀胱炎，尿频尿急伴灼热感应排查尿路感染。绝经后女性更需注意泌尿系统保健。

5、分泌物观察：

正常白带呈蛋清状或乳白色，排卵期量稍增多。黄色豆腐渣样分泌物提示霉菌感染，灰白色鱼腥味白带可能为细菌性阴道炎。绝经后异常出血需警惕子宫内膜病变。每年妇科检查应包括白带常规和HPV筛查。

建立健康生活方式对女性生殖系统保护至关重要。饮食上多摄入维生素C和益生菌增强免疫力，少食辛辣刺激食物。适度运动促进盆腔血液循环，但需避免骑行等压迫会阴部的运动。选择合格卫生用品，经期可饮用姜枣茶缓解不适。出现持续异常症状应及时到正规医院妇科就诊，避免滥用抗生素或洗液破坏菌群平衡。定期妇科体检能早期发现宫颈癌等疾病，建议成年女性每年完成一次妇科检查和乳腺检查。