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180斤体重选择胸罩尺码时，通常建议优先考虑40码，但需结合胸围实际测量数据调整。胸罩尺码由下胸围和罩杯共同决定，体重仅为参考因素之一。
体重180斤的女性因脂肪分布差异，下胸围多在95-105厘米之间，对应国际尺码40-44码。若测量下胸围为95-100厘米且乳房体积适中，38码可能更贴合。但多数情况下，由于体重基数较大，胸廓较宽，40码能更好承托且避免压迫肋骨。选购时需用软尺紧贴乳房下缘水平测量呼气末数据，再根据上胸围差值确定罩杯。试穿时应确保底围平贴皮肤，可插入一根手指滑动，肩带无勒痕，钢圈不挤压乳腺组织。
少数脂肪集中分布于腹部或下肢的苹果型身材人群，若实测下胸围低于95厘米，可尝试38码搭配全罩杯款式。但需注意罩杯深度是否足够包裹乳房，避免出现副乳或乳房下垂。运动时可选择宽肩带、高侧比的运动内衣，减少剧烈运动时乳房晃动。哺乳期女性因乳房胀痛敏感，建议选择无钢圈哺乳文胸，尺码可比平时大5厘米。
建议每月测量一次胸围数据，经期前乳房胀大时需重新试穿。避免选择蕾丝过多或缝线粗糙的内衣，优先考虑棉质、莫代尔等透气面料。专业内衣店提供免费测量服务，可结合店员建议与自身舒适度综合判断。若长期穿戴后出现皮肤瘙痒、呼吸不畅，需及时调整尺码或咨询乳腺科医生。
