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例假期献血可能引发头晕乏力等不适症状，需立即停止献血并采取补血措施。主要应对方法包括补充铁剂、增加营养摄入、暂停剧烈运动、监测身体反应、必要时就医。
献血后血红蛋白水平下降，女性经期本身存在铁元素流失，建议在医生指导下服用右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁或硫酸亚铁等补铁药物。同时配合维生素C促进铁吸收，避免与钙片、浓茶同服影响效果。
每日需增加富含血红素铁的食物摄入，如动物肝脏、鸭血、牛肉等，搭配菠菜、黑木耳等植物性铁源。蛋白质补充可选择鸡蛋、鱼肉，红枣、枸杞等食材有助于促进造血功能恢复。
献血后48小时内禁止跑步、游泳等剧烈运动，经期叠加献血需延长休息至3-5天。避免长时间站立或重体力劳动，上下楼梯应放缓速度，防止体位性低血压导致晕厥。
重点关注心悸、冷汗、视物模糊等缺血表现，每日测量血压和脉搏。若出现持续乏力、伤口渗血超过24小时、经血量突然增多等情况，需立即到血液科就诊。
当血红蛋白低于80g/L时可能需要静脉补铁治疗，严重贫血者需输注浓缩红细胞。经期异常出血需排查凝血功能障碍，必要时使用氨甲环酸等止血药物。
献血后两周内应保持每日饮水2000毫升以上，适量食用猪肝、樱桃等补血食材，避免摄入咖啡因影响铁吸收。建议3个月内不要重复献血，经期结束一周后再进行血常规复查。日常可进行快走、瑜伽等温和运动增强体质，下次月经周期需特别注意保暖和休息。若后续出现月经紊乱或持续疲劳，建议到妇科和血液科联合就诊评估。
