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月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高盐及含咖啡因的食品，主要包括冰饮、辣椒、浓茶、酒精等。这些食物可能加重痛经、延长经期或导致内分泌紊乱。
经期子宫内膜脱落时血管扩张，生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等会刺激血管收缩，影响经血排出。寒性水果如西瓜、梨等可能引发子宫痉挛，建议用温水浸泡或加热后食用。
辣椒、花椒等辛辣调料会加速血液循环，可能增加经血量并延长经期。火锅、烧烤等高温烹饪食物易引发盆腔充血，加重下腹坠胀感，合并妇科炎症者可能诱发感染复发。
蛋糕、巧克力等精制糖分会导致血糖剧烈波动，加剧情绪烦躁和乳房胀痛。糖分代谢消耗B族维生素，影响铁元素吸收，可能加重经期疲劳和贫血症状。
咖啡、浓茶中的咖啡因会收缩血管并刺激神经，可能诱发头痛和失眠。可可碱会阻碍铁吸收，每日咖啡因摄入建议控制在200毫克以内，经量多者更需谨慎。
酒精会抑制肝脏代谢雌激素功能，导致激素水平失衡。啤酒等发酵酒类可能引发水肿，红酒中的单宁酸影响铁吸收，醉酒呕吐还可能引发黄体破裂等急症。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可适量增加红枣、牛肉等含铁食物，搭配菠菜补充叶酸。每天饮用生姜红糖水有助于暖宫散寒，但糖尿病患者需控制糖分摄入。桂圆枸杞粥能缓解气血不足，腹部冷痛者可热敷关元穴。保持每日30分钟温和运动如瑜伽散步，避免游泳等水下活动。若出现严重痛经或经期紊乱，建议及时进行妇科超声和激素六项检查。
