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身上掉皮屑可通过加强保湿、调整水温、补充营养、避免刺激、及时就医等方式改善。皮肤脱屑可能与干燥、过敏、真菌感染、银屑病、湿疹等因素有关。
每日使用含尿素或神经酰胺的润肤乳，尤其在洗澡后3分钟内涂抹，帮助修复皮肤屏障。选择无香精的保湿霜，对干燥性脱屑效果显著。冬季可增加使用次数，配合加湿器维持环境湿度。
洗澡水温控制在37-40摄氏度，时间不超过10分钟。过热的水会破坏皮脂膜，加重脱屑。选用弱酸性沐浴露，避免硫磺皂等强清洁产品，减少对皮肤的物理摩擦。
增加富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，以及含欧米伽3的三文鱼、亚麻籽油摄入。缺乏B族维生素可能导致脂溢性皮炎，可适当补充全谷物和深绿色蔬菜。
穿着纯棉透气衣物，减少化纤面料摩擦。洗衣时漂洗干净，避免洗涤剂残留。接触化学制剂时戴防护手套，阳光强烈时做好物理防晒，防止紫外线加剧皮肤干燥。
若伴随红斑、瘙痒或皮损扩散，可能为银屑病或湿疹，需皮肤科确诊。真菌感染需使用联苯苄唑乳膏等抗真菌药物，顽固性脱屑可能需要光疗或免疫调节治疗。
日常可每周做1-2次燕麦浴缓解瘙痒，选择无硅油洗发水减少头皮屑产生。注意观察脱屑是否伴随其他症状，避免过度抓挠导致继发问题。长期未改善或加重时，应通过皮肤镜等检查明确病因，针对性治疗更有效。
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李渊
主任医师
