生活中的疾病有很多种,前列腺疾病是只发生在男人身上的疾病之一,给男人带来了很多的困惑,所以预防前列腺疾病对男人来说很重要,今天告诉你预防前列腺疾病的守则。
一、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。
三、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。对于排尿不畅的中老人群更适宜。
四、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
五、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
六、注意个人清洁卫生:每天晚上都洗一次下身。
七、勿过劳,免着凉:调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
八、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
九、保持心情舒畅:做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
十、有规律的的性生活:不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
“精液”可以预防妇科疾病吗?不要害羞,了解对你没有坏处
妇科肿瘤治疗后,千万别与医生失联
拔罐后头晕恶心怎么回事怎么办 拔罐后会有哪些异常反应
喝什么茶能治疗脂肪肝 夏季喝2款茶饮治疗脂肪肝
脂肪肝如何消除?4个消除脂肪肝的良方!建议收藏好
脾气变差 警惕早期心脏病
病毒性脑炎治疗方法,医学与饮食治疗方法
血液抗衰老吃什么?
吃什么蔬菜可以降血脂?
血栓最怕2个水果和蔬菜 血栓吃什么水果和蔬菜
关于荷尔蒙分泌男性不能吃什么 男人荷尔蒙分泌最不能吃五种食物
丰胸食品有哪些?女人这样吃丰胸效果最好