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例假期间应避免食用寒凉性水果，以免加重痛经或影响经血排出。常见不宜食用的水果主要有西瓜、柿子、火龙果、梨、柚子等。
西瓜性寒且水分含量高，经期食用可能导致子宫血管收缩加剧，引发或加重下腹坠胀感。其利尿作用可能加速铁元素流失，对经期本就易贫血的女性不利。
柿子富含鞣酸易与铁结合形成沉淀，影响造血原料吸收。其寒凉特性可能刺激盆腔充血，体质虚寒者可能出现经血颜色变暗、血块增多等情况。
火龙果虽营养丰富但属凉性水果，其籽粒可能刺激敏感肠道。经期食用可能引发肠蠕动异常，加重部分人群的腹胀不适或腹泻症状。
梨的寒性在传统医学中被认为会阻滞气血运行，尤其秋梨可能加重宫寒型痛经。咳嗽人群更需注意，其润肺效果可能被寒性副作用抵消。
柚子所含呋喃香豆素可能干扰雌激素代谢，经期大量食用或影响内分泌平衡。其酸性成分对部分胃酸过多者可能引发反酸等不适。
经期饮食建议选择温性水果如桂圆、榴莲、樱桃等补充维生素和铁质，可搭配红枣生姜茶暖宫驱寒。每日保持适量运动促进盆腔血液循环，避免剧烈运动导致疲劳。注意腰腹部保暖，使用热水袋热敷时温度不宜超过50℃。如痛经持续加重或经血异常，应及时就医排除器质性疾病。经期结束后三天可逐步恢复常规饮食，但体质虚寒者仍需控制寒凉食物摄入量。
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