流产后吃什么好得快

流产后身体恢复需注重营养补充，推荐摄入高蛋白、补铁及维生素丰富的食物，主要有红枣枸杞鸡汤、猪肝菠菜汤、鲫鱼豆腐汤、黑芝麻核桃粥、红糖姜茶。

1、红枣枸杞鸡汤：

鸡肉富含优质蛋白质，能促进子宫内膜修复；红枣和枸杞补气养血，缓解流产后气血两虚。建议选用老母鸡炖煮2小时以上，加入10颗红枣和15克枸杞，避免添加刺激性调料。

2、猪肝菠菜汤：

猪肝含铁量是瘦肉的7倍，搭配菠菜中维生素C可提升铁吸收率，预防缺铁性贫血。每周食用2-3次，每次猪肝不超过100克，需彻底煮熟去除腥味。阴虚火旺体质者应减少食用频率。

3、鲫鱼豆腐汤：

鲫鱼蛋白质消化吸收率达95%，豆腐提供植物性雌激素，有助于调节内分泌。炖汤时加入少量姜片去腥，鱼汤呈奶白色时营养最佳。术后3天内食用需过滤鱼刺。

4、黑芝麻核桃粥：

黑芝麻含维生素E和亚油酸，能改善卵巢功能；核桃富含ω-3脂肪酸，缓解情绪焦虑。将30克黑芝麻与2个核桃仁磨粉，与粳米同煮至粘稠，适合作为早餐食用。

5、红糖姜茶：

红糖含多种矿物质，姜辣素促进血液循环，帮助排出宫腔淤血。每日1杯用10克生姜切片与20克红糖煮沸，饮用时间不超过7天。糖尿病患者可用5颗去核红枣替代红糖。

流产后饮食需遵循温补渐进原则，术后1周内忌食生冷、辛辣及活血类食物如山楂、螃蟹。每日保证2000毫升温水摄入，搭配适量慢走促进肠胃蠕动。蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.5克，分5-6餐少量多餐。两周后逐渐增加菌菇类、深海鱼类等食材，同时补充复合维生素片。恢复期避免节食减肥，如有持续腹痛或异常出血应及时复查。