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调理身体的药茶可选择枸杞菊花茶、红枣桂圆茶、玫瑰花茶、黄芪当归茶、金银花茶等。药茶调理需根据体质和症状选择，常见搭配主要有补气养血、疏肝解郁、清热解毒等功效。
枸杞与菊花搭配具有滋阴明目、清肝降火的作用。枸杞含多糖和胡萝卜素，适合长期用眼过度人群；菊花清热平肝，对眼睛干涩、头晕目眩有缓解效果。体质虚寒者需搭配红枣减少寒性。
红枣补中益气，桂圆养血安神，适合气血不足引起的失眠健忘、面色萎黄。两者均属温补食材，可改善女性经后虚弱，但阴虚火旺或感冒发热期间不宜饮用。
玫瑰花行气解郁，适合情绪焦虑、经前乳房胀痛人群。其挥发油成分能调节内分泌，缓解压力性头痛。长期饮用需避免与茶叶同泡，以免单宁酸影响有效成分吸收。
黄芪补气固表，当归活血调经，组合适用于疲劳乏力、月经量少的亚健康状态。黄芪需久煮释放药效，建议先煎煮30分钟再加入当归。感冒期间或湿热体质慎用。
金银花清热解毒，对咽喉肿痛、皮肤疖肿有辅助疗效。含绿原酸等抗菌成分，适合春夏预防风热感冒。脾胃虚寒者需搭配甘草调和药性，连续饮用不超过一周。
选择药茶需结合自身体质，气虚者可添加党参、白术；阴虚火旺适合麦冬、石斛；湿气重建议搭配茯苓、薏苡仁。饮用时间以饭后1小时为宜，避免空腹刺激胃肠。慢性疾病患者或孕妇使用前应咨询中医师，避免与西药产生相互作用。日常可配合八段锦、慢跑等温和运动增强调理效果，饮食注意少食生冷油腻，保持规律作息更能发挥药茶功效。
