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例假刚干净时通常可以按摩，但需避开腰腹部。按摩有助于缓解经期不适，但若存在妇科炎症或体质虚弱，则不建议立即按摩。
月经结束后子宫内膜完成修复，此时适度按摩可促进血液循环，缓解经期遗留的腰酸背痛。建议选择肩颈、四肢等部位轻柔按摩，使用指压或精油按摩时力度不宜过大。按摩时间控制在20分钟内，避免过度刺激导致疲劳。
若存在盆腔炎、阴道炎等妇科疾病，按摩可能加重炎症扩散风险。体质虚弱者按摩后可能出现头晕、乏力等气血不足症状。近期有异常出血或痛经严重者，应待身体完全恢复后再考虑按摩。
月经结束后建议保持适度活动，可选择散步或瑜伽等温和运动帮助身体恢复。饮食上多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜等补充经期流失的营养，避免生冷辛辣刺激。注意观察身体反应，如按摩后出现腹痛或异常出血应立即停止并就医。日常可热敷小腹缓解不适，保证充足睡眠有助于内分泌调节。
