哪些习惯损害男性精子质量

 精子是男人孕育下一代的重要“工具”,但是随着生活习惯的改变,精子越来越容易受到伤害,你知道日常生活中有哪些习惯会杀精吗?男性体内的精子质量对其生理健康的影响颇深,诸多不良的生活习惯都会抑制精子的生成,让我们一起梳理下那些易杀精的日常行为:

 长途骑车

 长途骑车会使阴囊长时间处于挤压状态,不仅会影响前列腺与精囊腺的分泌,更易使睾丸长期处于缺血状态而造成损伤。

蒸桑拿

 精子喜欢阴凉环境,当局部的温度升高时,精子的形成会受到影响。如果热水澡、蒸桑拿的温度超过38℃,这可以持续抑制精子生成达6个月以上。

 肥胖

 肥胖对精子生成影响如下:一是肥胖者的睾丸酮更易转化掉,影响了精子生成;二是过厚的脂肪层会升高阴囊温度而影响精子活跃度。因此,减肥势在必行。

酗酒吸烟

 长期饮酒与吸烟能引起睾丸萎缩、性欲减退等症状,产生畸形精子的概率几乎成倍增加,且精液的数目和活力都将大幅下降。

 久坐不动

 久坐会影响生殖器官中调解温度,睾酮的分泌会因此减少,进而引起精子分泌的下降,最终将会影响男性的生育能力。因此,每隔1小时要自觉起来活动下。

 长期穿紧身裤或牛仔裤

 青年男性喜欢长期穿着紧身裤或牛仔裤。紧绷绷的裤子往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起,使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥,进而增加睾丸局部温度,有碍精子产生。此外,裤子过紧还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环,易形成睾丸瘀血,导致不育。

 简单4招 让男人精子强大

 1、改变不良习惯,戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。

 2、要养成良好的个人卫生习惯,以预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

 3、睾丸是一个很娇嫩的器官,它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右,如果温度高,就会影响精子的产生,所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。

 4、要掌握一定的性知识,了解男性生理特征和保健知识,如果发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。

 吃什么补精子

 1、优质蛋白质与精氨酸食品

 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

 2、补充各种维生素

 维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量

 人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

 4、适当增加一些富含性激素的食物:

 如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

男人补精子的饮食须知

 1、食用含有镁的信物。

 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。

 富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

 因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

 4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

 若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

 5、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

 如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

 结语:你的习惯好吗?可要好好纠正这些坏习惯,别让它们伤害你的精子!