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女性护理项目主要包括私处清洁、经期护理、乳房保健、妇科检查、心理调适等五个方面。
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。选择纯棉透气内裤并每日更换，性生活前后及时清洁。清洗时注意从前向后擦拭，避免将肛门细菌带入尿道。出现异常分泌物或瘙痒时需就医排查阴道炎等疾病。
经期每2-3小时更换卫生巾，量多时选择夜用加长型产品。可适量饮用红糖姜茶缓解痛经，避免剧烈运动和盆浴。经期免疫力下降需注意保暖，出现严重腹痛或经量异常需排查子宫内膜异位症等病变。
每月月经结束后进行乳房自检，用指腹环形触摸排查肿块。选择承托力适中的无钢圈文胸，避免长期压迫淋巴。哺乳期需保持乳头清洁，出现乳腺红肿热痛需警惕乳腺炎。35岁以上建议每年乳腺超声检查。
有性生活的女性每年需进行妇科常规检查，包括白带常规、HPV筛查、宫颈TCT检测等。B超可排查子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病。更年期女性建议增加骨密度检测，未婚女性可进行腹部超声替代内诊。
经前期易出现情绪波动，可通过冥想、倾诉等方式缓解。产后抑郁需家人重点关注，表现为持续情绪低落和兴趣减退。更年期潮热失眠可尝试正念训练，严重时需心理咨询干预。
日常可多食用豆浆、亚麻籽等富含植物雌激素的食物，每周进行3次以上有氧运动增强盆底肌力量。避免长期穿紧身裤和久坐，性生活前后双方都应做好清洁。每年定期体检能早期发现妇科疾病，出现异常出血、持续腹痛或肿块等信号需及时就医。保持规律作息和良好心态是女性健康管理的重要基础。
