在情感中如何应对糟糕的事？

　　你听过许多朋友的安慰，你觉得那些安慰最大的功效并不是疗愈，而是可以让你分心，让你暂时不再想他……当那些安慰都再也起不了功效的时候，你开始跟自己说话，你必须很专心地鼓励自己，才能让自己看起来没有那么伤心。

　　你每天下班走在路上，没有一个去处，从前总是开心去赴的约，去见的那个人，此刻都已经消失。你现在唯一的终点，是孤寂。那是不管你在回去的路途上，刻意做了多少让自己快乐的事情，最后当你打开一个人的房门，一下子就又被打败的心情。

　　你看着大街上的人，那些成双的、结党的人们，心情总是那么容易就被看出来；最难懂的是跟你一样只身前进的人，她们看起来总是那么平静，却仿佛又若有所思，你很好奇，她们跟你一样也还在疗伤吗？

　　跟你一样必须那么努力，才能让自己看起来没有那么伤心吗？她们也跟你一样会突然在某一刻，听见自己对自己说：我真的再也撑不下去了吗？！

　　你懂感情走进去容易，走出来困难的道理。

　　大家对昔日事件的感受会改变，而且往往改变得很厉害，此一事实与被称为情感性预测偏差这个研究领域的发现相当一致。

　　这些发现显示出我们一向高估了自己对目前事件的感受所持续的时间与强度。例如，我们预期由于分手而造成的心痛会持续的时间和严重程度远比实际情况中更久、更重。

　　事实证明，我们对于昔日负面事件的感受之所以会随着时间改变有许多原因，包括我先前提到过的一点：负面事件使我们学习与成长，假如这些事没有发生，我们就不会以这种方式学习与成长。

　　例如，如果我们经验过痛苦和灾难，就可能会更具有同情心、更仁慈，从而实践去爱与付出的需要。负面事件也可能使我们更有智慧，更有能力处理人生朝我们投掷过来的曲线球。

　　随着时间过去，我们之所以会看出昔日负面事件较光明的一面，还有另一个原因：它们给了我们夸口的权利。

　　虽然你在当时也许并不享受辛苦攀登非洲第一高峰吉力马札罗山，也并不喜欢你在一趟造访陌生国度的文化之旅中被说服去品尝的恐怖餐点，这些故事却可能在你和某人的第一次约会中或是在一场无聊的公司派对上派上用场。

　　最后，负面事件也可以使我们对自己的感觉更加良好。我们在回忆起负面事件时自觉更为坚强、更有韧性，明白我们安然度过了这些事件。

　　这也许就是为什么在失去挚爱的人当中有高达七、八成的人说他们从这个经验中发现了某种正面之处；同样地，罹患癌症而存活下来的人，当中有三分之二证实了他们的生活在罹病而且被治愈之后变得更好。

　　我们对于昔日负面事件的感受会随着时间而变得比较正面，这指出了我们可以用来培养迎向快乐的的一种方法──淡然地追求所好。淡然地追求所好是指在事情的结果发生之前对特定结果有所偏好，但是在事情的结果发生之后就不对之作主观论断。

　　第一部分──偏好某种结果胜过其他结果不难做到，我们几乎总是偏好某种结果胜过其他结果。

　　难就难在第二部分──在事情的结果发生之后不作主观论断。而要练习这一部分的一个方法是刻意提醒自己如果我们将来反正会修改自己对昔日负面事件的感受，那就不妨考虑对目前的负面事件也这么做。

　　这份认知也有助于我们不去主观评断自己目前正经验到的结果。例如，想像你生病了，结果不得不错过公司的年终派对。

　　针对不要对事情的结果作主观论断，回忆与反省这个练习究竟多有效呢？单是回忆过去的负面事件果真能帮助你培养出事发后不去作主观论断吗？

　　简短的答案是没错。我从个人的经验得知这一点。但是这其中有个陷阱：如果缺少对生活的绝对信任，这个练习的效果就不会那么好。

　　说到对生活的绝对信任，我指的是相信好事将会发生在你身上，也相信生活本来就是善意多过于恶意和冷漠。

　　这种信任之所以重要是因为它能使你更加敞开胸怀，去寻找负面结果所引发的正面后果。你可以想像得到，如果你不去注意负面事件所引发的正面结果，你就可能会陷在负面感受中而无法自拔。

　　例如，在你得要搭的一班飞机被取消之后，如果你没有敞开心胸去寻找此事所引发的正面结果，你就不太可能会注意到机场里刚开幕的一家按摩店，也不太可能会去和稍晚航班上坐在你邻座的人闲聊，结果发现对方是个有用的人脉。

　　换句话说，对生活的绝对信任具有无比珍贵的价值，能让你迅速放下过去令人失望的事件，而去迎接令人兴奋的新事件。

　　你不懂的是那个那么容易就做到拿得起放得下的人，究竟有没有真的爱过？如果他在那些过往里，也跟你一样那么期待过两个人的将来，那他后来为什么可以舍得不回头？而且马上就又可以重新出发？

　　你在那段时光里的疑问很多，可以给你答案的人，却早已走远。我们在那些不堪的自问自答里等待着，最后还是得到答案了，给我们答案的，并不是对方，而是我们终于在那场等待里确定了，他真的不是幸福。

　　也只有在那场近似冬眠的时光里，我们才终于能好好地看看自己──是啊！也许自己是真的很笨，也很固执。但是当我们遇见了自己喜欢的人，我们也很勇敢，比我们原先所想像的自己，都还要更勇敢。

　　在爱面前，我们真的可以很骄傲，因为我们是如此地真挚与不怕付出，我们唯一要学会的，就是把自己珍贵的感情，交到对的人手上而已。

　　关于感情，我们很真，所以我们也学得很慢。那些我们终于从伤心细细咀嚼出来的学会，最后都一定会让我们更好。

　　关于感情，我们很深，所以我们才会在那些再也撑不下去的无以为继里，最后都还是又奋力鼓励自己，只要再往前，即便是只有0.1公分，都是你往好又更靠近了，都是你正在往前方那个懂得珍惜你的人，又更靠近了。

　　你不是正在复原，你是正在变得更好；你不是失去幸福，你是终于确定，他真的不是幸福。

　　再撑一下，你总会明白的，人生有太多的走不出来跟撑不下去，那些我们自以为还很漫长的路，其实经常都只剩下最后一段而已。

　　你终于会谢谢自己的，谢谢自己当时又尽力往前走了那一步，才会让你在多年后回头，看见了勇敢，而不是后悔。