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人流后适合服用的药膳主要有当归生姜羊肉汤、红枣枸杞乌鸡汤、黄芪炖乳鸽、黑豆猪骨汤、山药莲子粥等。这些药膳能补气养血、调理脾胃，促进身体恢复。
当归具有活血补血功效，生姜可温中散寒，羊肉富含蛋白质和铁元素。三者搭配能有效改善人流后气血两虚状态，缓解手脚冰凉、面色苍白等症状。建议选用新鲜羊腿肉，炖煮时加入适量料酒去腥。
乌鸡含有丰富氨基酸和微量元素，搭配红枣补中益气，枸杞滋补肝肾。这道药膳特别适合术后体质虚弱者，能提高免疫力，减少阴道异常出血时间。炖煮前需将乌鸡焯水去血沫。
黄芪是经典的补气药材，乳鸽肉质细嫩易吸收。此药膳可增强机体抗病能力，改善术后乏力、出汗多等症状。建议选用30克生黄芪搭配一只乳鸽，文火慢炖2小时以上。
黑豆富含植物雌激素和花青素，猪骨提供胶原蛋白和钙质。这道药膳有助于子宫内膜修复，预防卵巢功能早衰。烹饪时可加入少量陈皮促进消化吸收，避免腹胀。
山药健脾益胃，莲子养心安神，搭配粳米煮粥易消化。适合术后食欲不振、睡眠质量差的人群，能调理胃肠功能，缓解焦虑情绪。建议使用新鲜山药，粥煮至粘稠状食用最佳。
人流后饮食需遵循温补渐进原则，除药膳外还应保证优质蛋白摄入，如鱼类、蛋类等。术后1周内避免生冷辛辣食物，2周内忌食活血类中药材。适当进行散步等轻度运动促进血液循环，但需避免提重物和剧烈运动。保持外阴清洁干燥，1个月内禁止盆浴和性生活。如出现发热、腹痛加剧或异常出血等情况应及时就医复查。
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李渊
主任医师
