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女性经期可以洗澡，但需注意水温调节、清洁方式、时间控制、私处护理和保暖措施。
建议使用38-40℃的温水淋浴，避免冷水刺激子宫收缩引发痛经，也不宜过热导致盆腔充血。盆浴时水温可略低于体温，防止细菌逆行感染。
优先选择淋浴而非盆浴，经期宫颈口微张，盆浴可能增加感染风险。清洗外阴时从前向后轻柔冲洗，避免使用碱性沐浴露破坏私处弱酸性环境。
单次洗澡时间控制在15分钟内为宜，长时间处于潮湿环境易使人体散热过快。经期头两天出血量较大时，可缩短至10分钟。
洗澡后需立即擦干会阴部，更换洁净卫生巾。可选用含乳酸成分的私处湿巾辅助清洁，但避免冲洗阴道内部破坏菌群平衡。
洗澡前后注意室温调节，及时吹干头发，穿棉质内衣保暖。经期免疫力较低，受凉可能加重经期不适或诱发感冒。
经期洗澡后建议饮用姜枣茶或温蜂蜜水暖宫，穿着宽松透气的纯棉内裤，每日更换2-3次卫生用品。可进行舒缓的伸展运动促进血液循环，但应避免游泳、冷水浴等特殊洗浴方式。若出现严重痛经或异常分泌物，需及时就医排除妇科炎症。保持规律作息和均衡饮食，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等有助于经期恢复。
曹剑
副主任医师
