女性们怎样做才能远离“痛经”

　　女人每个月都要被大姨妈光顾，当然，也有不少女性会遭遇痛经的困扰。远离痛经是每个女人做梦都想达到的愿望，但这其中，不少网友表示，自己真是努力很努力了，但就是痛经不减弱，今天我们就一起来看看，女性们怎样做才能远离痛经呢？

　　女性经期情绪易波动：

　　经期的女性由于内分泌失调，生理环境有了改变，情绪上也有了一定的波动，很容易因为一点小事就情绪波动不安。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

　　经期营养不足造成痛经：

　　经期流血需要身体提供一定得热量和能量才能顺畅来例假，这期间需要我们格外注重营养的摄入。因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，适当增加如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

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　　女性经期穿紧身裤：

　　其实不论是经期还是正常时期，我们都不建议女性穿紧身裤，这对女性的伤害也是有目共睹的。如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　经期受寒凉：

　　经期是绝对要避免寒冷的，尤其是腹部，腹部受凉血液不流畅，当然会出现痛经的情况，经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

　　经前X线检查：

　　不少有孕育打算的女性在月经之前，会做X线来检查身体，其实这样做可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

　　经期坐浴：

　　虽然我们提倡经期要及时清洁私处卫生，但还是要避免坐浴的，淋浴是我们提倡的经期沐浴方式，有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

　　饮浓茶：

　　经期的女性应增加温开水的摄入，而不是茶叶水，尤其是浓茶，更是我们女性要避免的，一种饮品。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

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