情绪

情绪是在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等几种。心理学认为，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。生物学认为，情绪是指那种短暂的、急剧地发生的强烈的情感，例如愤怒、悲哀、恐惧等。情绪在产生心理上的体验的同时，在有关内脏器官的变化上完全是生理现象的表现。生物学研究认为，情绪可能是由一个独立的功能系统完成的，这个功能系统可能包括下丘脑、边缘叶、丘脑核团等。

情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。情绪是多元的、复杂的综合事件。情绪有20种以上的定义，尽管它们各不相同，但都承认情绪是由以下四种成份组成的：身体的变化、行动的倾向、意识的体验、认知评估。

情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。情绪的生理构成，身体自动反应，使主体适应这一突发状况，例如，喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。面部和声音变化表现出这个人的情绪，这是为了向周围的人传达情绪主体对一件事的看法和他的行动意向。

情绪是行动的准备阶段，这可能跟实际行为相联系。情绪会产生动机，例如，悲伤的时候希望找人倾诉，愤怒的时候会做一些平时不会做的事。

情绪涉及有意识的体验。人们体验到的主观感情，例如，亲人去世时，人们的身体和心理产生一系列反应，主观意识察觉到这些变化，把这些反应统称为“悲伤”。

情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。人们注意到外界发生的事件或人物，认知系统自动评估这件事的感情色彩，因而触发接下来的情绪反应，例如，看到新闻后，知道附近有小偷时，主人的认知系统把这件事评估为负面事件，并会产生警惕。

情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我的生活及行为。当出现不好的情绪时，较好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。另外，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

学会创造愉悦心境是最关键的解决方法。在遇到困难和挫折时，要保持革命乐观主义的态度，这是克服不良情绪的制胜法宝，也是产生愉快心情的源泉。同时，要积极参与生活，对各种事物要倾注热情。只要内心充满热情，就能产生内在驱动力，驱散埋在心头的阴霾。当自己不悦时，将全部精力投入丰富多彩的生活，你就会感到其乐无穷，感到自己未被人遗忘，进而焕发出勃勃生机。