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产后难受可能由生理性恢复、激素波动、伤口疼痛、心理压力、哺乳不适等原因引起，可通过休息调整、情绪疏导、伤口护理、家庭支持、科学哺乳等方式缓解。
分娩后子宫收缩复旧可能引发下腹坠痛，通常持续2-3周，属于正常生理过程。恶露排出期间部分产妇会感到腰酸乏力，建议使用收腹带辅助承托，避免久站久坐。若伴随发热或恶露异味需警惕感染。
产后雌激素水平骤降可能引发潮热、多汗等类更年期症状，情绪敏感度增高易出现莫名哭泣。这种情况多在6周内自行缓解，可通过听音乐、短时午睡调节，严重情绪低落需筛查产后抑郁。
会阴侧切或剖腹产切口在愈合期可能产生牵拉痛，坐卧时建议使用环形坐垫分散压力。保持伤口干燥清洁，排便后可用温水冲洗。若出现红肿渗液需排除线头反应或感染。
角色转换焦虑与育儿技能生疏可能加重躯体不适感，表现为头痛、胃胀等心身症状。伴侣应主动参与育儿，每天预留30分钟让产妇独处放松。持续失眠超过两周建议心理门诊评估。
初乳分泌期乳房胀痛常见，哺乳后冷敷可缓解。乳头皲裂可使用纯羊脂膏保护，注意调整婴儿衔乳姿势。若出现局部硬块伴发热需排查乳腺炎，避免过度排空刺激泌乳。
产后恢复期建议每日摄入高铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收。凯格尔运动可从产后第3天开始，每天3组收缩练习改善盆底肌功能。保持室温22-24℃减少出汗不适，选择全棉透气衣物。家人应协助记录恶露颜色变化及哺乳频次，发现异常及时就医。哺乳期用药需严格遵医嘱，避免自行服用中药制剂。
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