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立冬艾灸可重点选择关元穴、足三里穴、肾俞穴、大椎穴、涌泉穴等穴位。这些穴位有助于温补阳气、增强免疫力、改善冬季畏寒症状，适合节气养生调理。
位于脐下三寸，是任脉要穴。艾灸关元穴能补益元气，改善阳虚体质，对男性肾气不足引起的腰膝酸软、女性宫寒痛经均有调节作用。建议用温和灸法，每次15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
膝盖外侧凹陷下三寸处，属足阳明胃经。艾灸此穴可健脾和胃，促进气血生化，缓解冬季食欲不振、消化不良等问题。配合隔姜灸效果更佳，能增强机体抗寒能力。
第二腰椎棘突旁开1.5寸，左右各一。艾灸肾俞穴直接温补肾阳，对夜尿频多、耳鸣眩晕等肾虚症状有改善作用。可采用回旋灸法，但高血压患者需谨慎操作。
第七颈椎棘突下凹陷处，为督脉穴位。艾灸大椎穴能升发阳气，预防感冒，缓解肩颈僵硬。冬季易发呼吸道疾病人群可重点施灸，配合艾条雀啄灸手法效果显著。
足底前三分之一凹陷处，肾经起始穴。艾灸涌泉穴可引火归元，改善手脚冰凉、失眠多梦等阴虚火旺症状。建议睡前施灸，配合吴茱萸粉贴敷能增强温通效果。
立冬艾灸需注意室内保暖避风，施灸前后饮用温开水，避免空腹或过饱状态操作。阳虚体质者可每周艾灸2-3次，配合早睡晚起、食用核桃黑豆等温补食材。艾灸后4小时内不宜洗澡，皮肤敏感者应缩短单次艾灸时间。若出现头晕心慌等不适需立即停止，糖尿病患者、孕妇及经期女性应在医师指导下进行艾灸调理。
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