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现实生活中，是不是有很多男人还是不能够在床上将自己的性能力表现得淋漓尽致呢?如果你也遇到了同样的问题，不要担心和沮丧，我们可以学习一下下面的这些男性性保健方式，从而逐渐让自己的性能力提高上来。
1、改变时间
一般情况下，我们的性爱时间都是被安排在了入睡之前进行，但如果我们大胆的将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
2、懂得节制
女人的精力有限，男人也是如此的。所以平时我们不能让自己的肆意妄为，一定要懂得节制再节制。
曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。
3、两层避孕套
性爱过程中，我们一定觉得自己龟头过于敏感的话，我们可以用最简单也是最实用的减弱兴奋度的方法——戴双层避孕套，这样一来两个套套不仅降低阴茎的敏感性，还可以延长射精时间。
4、前戏要做足
并不是所有女人都会一上来就非常兴奋、能够直接做爱的。事实上，很多女人恰恰需要一段时间足够长的前戏做铺垫。
做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
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5、不刺激阴茎
性爱中，不要因为自己想要快感就直接对阴茎进行刺激。降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。
6、分散注意力
性爱过程中，我们最好要分散自己的注意力，这样才能够减缓脑补的兴奋程度。男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。
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