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月经周期为28天的女性，排卵期通常在月经来潮的第14天左右。排卵日前后5天为易受孕期，包括排卵日前4天、排卵日及排卵后1天。
对于月经周期规律的28天女性，排卵日多发生在下次月经来潮前14天。例如，若月经第一天为1号，下次月经预计在29号来潮，则排卵日可能在15号左右。排卵期计算需结合基础体温监测、宫颈黏液观察或排卵试纸检测以提高准确性。月经周期波动在21-35天均属正常，若周期不规律需通过超声监测卵泡发育确认排卵时间。
备孕女性可通过记录基础体温曲线排卵后体温上升0.3-0.5℃、观察蛋清样拉丝宫颈黏液排卵前1-2天最显著辅助判断排卵期。日常避免过度焦虑或剧烈运动影响激素分泌，保持均衡饮食如适量摄入豆制品、坚果等含植物雌激素食物有助于维持卵巢功能。若周期长期紊乱或备孕半年未成功，建议到妇科进行性激素六项及超声检查。
