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游泳时避免耳朵进水可通过佩戴防水耳塞、调整泳姿、保持耳道干燥、控制潜水深度以及及时清理耳道等方法实现。
专业硅胶或泡沫材质耳塞能有效阻隔水流进入耳道。选择贴合耳廓的型号，佩戴时需将耳廓向上提拉确保完全密封。医用级耳塞还可预防中耳炎等感染风险，适合频繁游泳人群。
自由泳时头部侧转呼吸角度控制在45度以内，避免耳道完全浸水。蛙泳应保持头部平稳抬升，减少快速下潜动作。仰泳时双耳可自然露出水面，是最不易进水的泳姿。
游泳前用棉签清洁耳道油脂，油脂过多易吸附水分。出水后立即倾斜头部单脚跳排出残水，或用吹风机低温档距耳朵20厘米吹干。油性肤质者可涂抹少量凡士林形成防水膜。
深度超过1米时水压会迫使水流突破耳塞屏障。初学者潜水应限制在30秒内，避免剧烈翻身动作。浮潜时使用呼吸管可减少下潜频率，降低耳道受压风险。
若进水可用消毒棉球轻吸外耳道，切忌用尖锐物掏挖。出现耳鸣或胀痛时，可将浸水耳朝下轻拉耳垂辅助排水。慢性中耳炎患者建议游泳后滴入3%硼酸酒精预防感染。
游泳后建议饮用姜茶促进血液循环，帮助耳部水分代谢。日常可做耳部保健操：双手搓热捂住双耳后快速松开，重复10次增强耳道气压调节能力。油性耳垢人群每月需专业清理1次，避免耵聍遇水膨胀阻塞。选择人流量少的时段游泳能减少水中杂质进入耳道的概率，泳池水质余氯值保持在0.3-0.5mg/L区间最佳。长期游泳者应每半年进行耳内镜检查，及时发现鼓膜病变。
