男女
您的位置: 复禾男女 > 男女心理 > 情感心理 > 正文

消除性心理障碍,主动和异性交往

发布时间:2011-07-01 16:06:06

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  消除性心理障碍,主动和异性交往

  社交的恐惧犹如纸老虎一般,你越躲着它,避着它,它越欺人太甚,只有你蔑视它,挑战它,才有可能战胜它,只要机有如此的信心和决心,不妨好好学学以下几招克敌之术。

  第一招:空椅子技术。

在家中摆放几张空椅子,一张代表"我",其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等,想象一个你们交往的情景,你一会儿坐在"我"的椅子上扮演自己,一会儿坐在别人的椅子上扮演别人,向"我"说话,体会对方的心理状态。

这种游戏似乎很可笑,但如果你能在家中忘情一试,必可逐渐获益,而且角色模仿得越像,表演越彻底,消除恐惧的效果越好。

  第二招:系统脱敏法。

先主动与亲人和较亲密的朋友交谈,尽量选择轻松愉快的话题,慢慢地要求自己抬起头来看对方。

接着强迫自己每天到人多的地方去,看看人脸至少15分钟,最初每天一次,以后增到每天2次,一开始你可能会内心慌乱,周身出汗,不敢抬头,但一定要坚持,反复默想这没什么可怕,利用深呼吸进行松弛,从而克服恐惧情绪,并记录需要多长时间才能克服。只要你咬牙抬头看人后约5-7分钟,恐怖情绪便会逐渐减轻。

以后便可逐渐增多到人群中去的次数,并延长看人的时间,当你见人恐怖的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作,正常地与人交往。

  第三招:认知深化法。

每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度,也许你会发现别人各做各的事,并不特别关注你,在意你的行为。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价,你定会发现许多自己都不知道的优点。

  第四招:想象放松法。

想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前,体验紧张的情绪,然后进行放松,反复多次后,便可把这种适应扩展到现实中去。

  最后一招:自我调适法。

克服自卑,没有可能也没必要事事处理得体、求全责备,多掌握一些与他人交往的技巧。有一天你定会发现自己也能抛开恐惧,与人亲密相处,愉快交往!

更多内容点击复禾健康两性专题:http://sex.fh21.com.cn/xl/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

最新文章推荐

60岁以上夫妻感情怎样才好呢
60岁以上夫妻感情怎样才好呢
60岁以上夫妻感情维系需注重情感交流、共同兴趣培养和健康管理,可通过日常陪伴、适度浪漫和家庭活动增进亲密感。1、情感交流老年夫妻应保持开放坦诚的沟通习惯,定期分享生活感受与需求。语言表达减少时,可通过肢体接触如牵手、拥抱传递情感。遇到分歧时避免旧事重提,聚焦当下问题协商解决,必要时可寻求家庭心理咨询帮助。2、共同兴趣培养书画、园艺或广场舞等低强度共同爱好,每...[详细]
发布于 2025-07-27

推荐阅读

怎么样让男人的性功能越来越好
怎么样让男人的性功能越来越好
提升男性性功能可通过生活方式调整、营养补充、心理调节、适度运动和医学干预等方式实现。主要有规律作息、均衡饮食、心理减压、科学锻炼和必要医疗支持。1、规律作息:保证充足睡眠对维持睾酮水平至关重要。深度睡眠期间是睾酮分泌的高峰期,建议每天保持7-8小时睡眠,避免熬夜。长期睡眠不足会导致内分泌紊乱,影响性欲和勃起功能。建立固定作息时间,睡前避免使用电子设备有助于提...[详细]
2025-06-22 15:18
有没有夫妻没有亲吻过
有没有夫妻没有亲吻过
多数夫妻在亲密关系中会有亲吻行为,但确实存在少数夫妻因文化差异、个人习惯或心理因素等原因从未亲吻过。影响因素主要包括文化背景、情感表达方式、生理排斥感、心理障碍以及特殊关系模式。1、文化背景:部分传统文化或宗教习俗对亲密接触有严格限制,例如某些保守地区认为亲吻属于隐私行为,夫妻间可能仅通过其他方式表达爱意。这类情况通常伴随明确的婚恋观念和家庭规范。2、情感表...[详细]
2025-06-22 14:15
性心理障碍可以治愈吗
性心理障碍可以治愈吗
性心理障碍多数情况下可以通过系统治疗得到显著改善或治愈。主要干预方式包括心理治疗、行为矫正、药物治疗、伴侣共同参与以及生活方式调整。1、心理治疗:认知行为疗法是核心治疗手段,通过纠正错误性观念、缓解焦虑情绪来重建健康性心理。精神分析疗法适用于童年创伤导致的障碍,探索潜意识冲突根源。治疗周期通常需要12-20次咨询,严重者需延长至6个月以上。2、行为矫正:性感...[详细]
2025-06-22 13:18
克服性心理障碍的妙招
克服性心理障碍的妙招
克服性心理障碍可通过心理调节、行为训练、伴侣沟通、专业干预和改善环境等方式实现。性心理障碍通常由焦虑、创伤经历、错误认知、生理因素和社会压力等原因引起。1、心理调节:认知行为疗法能有效纠正对性行为的负面观念,通过记录情绪日记识别焦虑触发点。渐进式肌肉放松训练可缓解性行为前的躯体紧张症状,每天练习深呼吸15分钟能降低交感神经兴奋度。正念冥想帮助患者专注于当下体...[详细]
2025-06-21 09:44
爱得起放得下的感悟
爱得起放得下是一种成熟的情感态度,意味着在感情中既能全情投入,也能理性放手。这种心态有助于减少情感内耗,提升自我价值感,通常与个人成长经历、情感认知水平、心理调节能力等因素相关。1、情感独立性爱得起放得下的核心是保持情感独立性。具备这种特质的人不会将自我价值完全依附于伴侣,能够区分亲密关系与自我边界。他们在关系中会主动沟通需求,但不会强迫对方改变,当发现价值...[详细]
2025-07-28 05:24
阿罗裤内穿还是外穿
阿罗裤通常建议内穿,但特殊场合或搭配需求时也可外穿。阿罗裤的设计兼具功能性与时尚感,具体穿着方式需根据材质、款式及个人需求决定。内穿阿罗裤能更好发挥其吸湿排汗、减少摩擦的基础功能。棉质或莫代尔面料的阿罗裤贴身穿着舒适透气,适合日常居家或运动时穿着。部分高腰款设计可起到收腹作用,搭配外裤时需注意避免腰部重叠导致不适。清洗时应与其他内衣分开,选择中性洗涤剂以保持...[详细]
2025-07-28 05:00
60岁以上夫妻感情怎样才好呢
60岁以上夫妻感情怎样才好呢
60岁以上夫妻感情维系需注重情感交流、共同兴趣培养和健康管理,可通过日常陪伴、适度浪漫和家庭活动增进亲密感。1、情感交流老年夫妻应保持开放坦诚的沟通习惯,定期分享生活感受与需求。语言表达减少时,可通过肢体接触如牵手、拥抱传递情感。遇到分歧时避免旧事重提,聚焦当下问题协商解决,必要时可寻求家庭心理咨询帮助。2、共同兴趣培养书画、园艺或广场舞等低强度共同爱好,每...[详细]
2025-07-27 17:00
14岁属于青春期哪个阶段
14岁通常处于青春期中后期,是第二性征发育的关键阶段。青春期可分为早期、中期、晚期三个阶段,14岁青少年多数已完成身高突增,性器官发育趋于成熟,心理认知能力显著提升。1、生理发育特征14岁青少年普遍出现明显的第二性征:男性睾丸体积接近成人水平,喉结突出且声音变粗,面部及体毛逐渐浓密;女性乳房发育基本完成,骨盆增宽,月经周期趋于规律。此时骨骼生长速度减缓,身高...[详细]
2025-07-27 16:35
避孕套超薄001
避孕套超薄001
避孕套超薄001是指厚度为0.01毫米的聚氨酯材质避孕套,其特点是更薄、导热性更好,能提升亲密体验的敏感度。超薄001避孕套采用高分子聚氨酯材料制成,相比传统乳胶避孕套更薄且强度更高,适合对乳胶过敏的人群使用。聚氨酯材质导热性优于乳胶,能更真实传递体温感受,减少隔阂感。这类产品通常经过电子针孔检测和爆破压力测试,安全性符合国家标准。部分品牌会添加水溶性润滑剂...[详细]
2025-07-27 16:10
16岁长胡子可以刮吗
16岁长胡子可以刮吗
16岁长胡子可以刮,但需注意刮胡方法和皮肤护理。青春期男性第二性征发育时,胡须生长属于正常生理现象,适度刮除不会影响毛囊健康。青春期男性体内睾酮水平上升会刺激毛囊发育,导致胡须逐渐变粗变密。此时刮胡子能保持面部整洁,避免毛发杂乱影响外观。建议使用电动剃须刀或手动剃须刀配合剃须泡沫,顺着毛发生长方向轻柔刮除,减少对皮肤的刺激。刮完后用温水清洁面部,并选择无酒精...[详细]
2025-07-27 15:45
阴虚体质调养怎样合理饮食
阴虚体质调养怎样合理饮食[详细]

马小丽

马小丽

副主任医师

2025-04-10 14:00
什么是麝香的功效与作用
什么是麝香的功效与作用[详细]

陈玉静

陈玉静

副主任医师

2025-03-30 15:51
两腿酸软无力没精神是什么原因引起的
两腿酸软无力没精神是什么原因引起的[详细]

牛建海

牛建海

主任医师

2025-03-28 17:05
阴阳不和阴气太重怎么治疗
阴阳不和阴气太重怎么治疗[详细]

牛建海

牛建海

主任医师

2025-03-26 15:00
清宫后白带褐色
我前段时间做了清宫手术,身上总是不干净,清宫后白带褐色?[详细]

巩丽

巩丽

主治医师

2025-03-02 18:15
两个月宝宝腹泻怎么办
两个月宝宝腹泻怎么办[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2025-02-28 15:46
来姨妈前有什么征兆
来姨妈前有什么征兆[详细]

李云波

李云波

主任医师

2025-02-10 15:29
山楂和白萝卜汁加红糖熬宝宝能不能喝
山楂和白萝卜汁加红糖熬宝宝能不能喝[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2025-01-31 19:01
月经成褐色什么引起的
月经成褐色怎么回事[详细]

边文会

边文会

主任医师

2025-01-25 19:45
肾和性功能有没有关系
肾和性功能有没有关系[详细]

陈武山

陈武山

主任医师

2025-01-13 14:21