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女性性欲减退可能由心理压力、激素波动、情感关系变化、药物副作用、生活方式等因素引起，需结合具体原因针对性调节。
长期工作压力、家庭矛盾或焦虑抑郁情绪会抑制性欲。大脑皮层过度紧张导致性兴奋阈值升高，表现为对性生活兴趣降低。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，伴侣的情感支持尤为重要。
产后哺乳期、围绝经期雌激素水平下降，直接影响阴蒂敏感度和阴道润滑功能。甲状腺功能异常也会干扰性激素分泌。建议检测性激素六项和甲状腺功能，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。
伴侣间的亲密感缺失、沟通障碍或未解决的冲突会引发心理排斥。性治疗中的情感聚焦疗法能帮助重建亲密关系，日常增加非性接触的肢体交流，如拥抱、按摩等有助于恢复性欲。
部分抗抑郁药如帕罗西汀、避孕药、降压药可能干扰多巴胺分泌。查看近期用药记录，与医生协商调整用药方案，必要时可更换对性功能影响较小的药物如安非他酮。
长期熬夜、过度节食或缺乏运动会导致身体机能下降。每周3次有氧运动能提升体内睾酮水平，摄入富含锌的海产品、坚果等食物有助于改善性欲，建立规律作息同样重要。
建议优先排除器质性疾病后，从改善睡眠质量入手，保持每晚7-8小时深度睡眠。日常可尝试瑜伽、盆底肌训练增强身体感知，伴侣共同参与烹饪、旅行等活动重建情感连接。若调整3-6个月仍无改善，需到妇科或心理科进行专业评估，排除潜在的内分泌疾病或心境障碍。注意避免自行服用激素类药物，所有医疗干预都应在医生指导下进行。
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杨铁生
主任医师
