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肾虚的症状主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、夜尿频繁和畏寒肢冷。肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，具体表现因类型不同有所差异。
腰膝酸软是肾虚最常见的症状之一，患者常感到腰部无力、膝盖发软，久站或劳累后加重。肾主骨生髓，肾虚会导致骨骼失养，进而引发腰膝部位的不适。中医认为这与肾精不足、骨髓空虚有关，可通过适度运动如八段锦、太极拳等缓解症状。
肾虚患者常出现头晕目眩、耳鸣如蝉的症状，尤其在劳累后更为明显。肾藏精，精生髓，髓海不足则脑失所养。这类症状多与长期熬夜、用脑过度有关，建议保证充足睡眠，避免过度疲劳。
男性可能出现阳痿早泄、性欲低下，女性多见月经不调、性冷淡等表现。肾主生殖，肾气不足直接影响性功能。这类症状需区分肾阳虚与肾阴虚，阳虚者多伴畏寒，阴虚者常见潮热盗汗。
夜间排尿次数增多超过2次是肾阳虚的典型表现。肾阳不足会导致膀胱气化功能失常，出现尿频、尿清长等症状。老年人多见，与肾气自然衰退有关，睡前减少饮水可适当缓解。
肾阳虚患者特别怕冷，尤其腰以下部位冰凉，冬季症状加重。这是肾阳不足、温煦功能减退所致，常伴面色苍白、精神萎靡。日常可适当食用温补食物如羊肉、核桃等改善症状。
改善肾虚需综合调理，饮食上可适量摄入黑芝麻、枸杞、山药等补肾食材；起居方面要避免熬夜、过度劳累；适度进行腰部按摩或艾灸肾俞穴也有辅助作用。若症状持续或加重，建议及时就医辨证治疗，避免自行滥用补肾药物。冬季尤其要注意腰部保暖，适当晒太阳补充阳气，长期伏案工作者应每小时起身活动以促进气血运行。
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