皮肤白皙透亮可通过防晒护理、适度清洁、补水保湿、抗氧化护理、规律作息等方式实现。皮肤状态主要受紫外线伤害、角质堆积、水分流失、自由基氧化、内分泌失调等因素影响。
紫外线是导致皮肤暗沉的首要因素。长期日晒会刺激黑色素细胞活跃,形成色斑和肤色不均。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒产品,户外活动需每2-3小时补涂。阴天或室内也应坚持使用防晒霜,玻璃无法完全阻隔UVA射线。物理防晒可配合遮阳帽、太阳镜等硬防晒措施。
老化角质堆积会使皮肤显得粗糙暗哑。选用氨基酸类洁面产品,避免皂基过度清洁破坏皮脂膜。油性肌肤可每周1-2次使用含水杨酸或果酸的温和去角质产品,干性肌肤建议选择蛋白酶类去角质产品。清洁后皮肤应保持柔润不紧绷,过度去角质反而会引发屏障受损。
角质层含水量不足会导致皮肤透光性下降。透明质酸、神经酰胺等成分能增强皮肤水合作用,乳液或面霜的封闭性成分可减少水分蒸发。敷用含泛醇、积雪草等修复成分的面膜,每周2-3次为宜。随身携带保湿喷雾及时缓解干燥,但喷后需轻拍促进吸收。
自由基氧化会使肤色泛黄暗沉。维生素C及其衍生物能抑制酪氨酸酶活性,减少黑色素生成。辅酶Q10、白藜芦醇等成分可中和自由基,虾青素能改善皮肤光泽度。夜间使用含视黄醇的产品可促进角质代谢,但需建立耐受避免刺激。
熬夜会导致皮肤微循环障碍和氧化应激。深度睡眠时皮肤血流增加有利于代谢废物排出,褪黑素分泌能抑制黑色素合成。长期压力会促使皮质醇升高,加速胶原蛋白降解。建议保持23点前入睡,每日保证7-8小时优质睡眠,适当运动有助于改善皮肤供氧。
日常可多食用富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果,番茄红素丰富的番茄煮熟后更易吸收。绿茶中的茶多酚具有光保护作用,深海鱼类提供的欧米伽3脂肪酸能增强皮肤屏障。避免高糖饮食减少糖化终产物积累,吸烟会显著加速皮肤老化。温和的瑜伽、游泳等运动能促进新陈代谢,但需注意运动后及时清洁汗液。坚持3-6个月系统护理可见明显改善,严重色素问题建议咨询皮肤科医生进行光电联合治疗。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
杨铁生
主任医师