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女性适当服用保健品可辅助改善营养失衡、延缓衰老及预防疾病，主要作用包括补充必需营养素、调节内分泌、增强免疫力、保护心血管健康及改善皮肤状态。
复合维生素、钙铁锌等矿物质能针对性弥补饮食缺口。孕期女性需额外补充叶酸预防胎儿神经管缺陷，更年期女性钙剂可降低骨质疏松风险。建议优先通过膳食获取营养，保健品仅作为辅助。
月见草油含γ-亚麻酸可缓解经前综合征，大豆异黄酮有助于平衡雌激素水平。针对多囊卵巢综合征等内分泌紊乱，需在医生指导下配合药物治疗。
维生素C、硒元素和益生菌能提升黏膜防御力，降低泌尿系统感染复发率。长期压力大或熬夜人群补充接骨木莓提取物可改善免疫细胞活性。
深海鱼油中的Omega-3脂肪酸可调节血脂，辅酶Q10能改善心肌代谢。高血压患者联合补充钾镁元素有助于维持血压稳定，但需与降压药间隔服用。
胶原蛋白肽促进真皮层修复，葡萄籽提取物抗氧化延缓皱纹形成。痤疮人群服用锌制剂可调节皮脂分泌，需配合外用药物治疗。
选择保健品需根据年龄阶段和健康需求：青春期关注维生素D和B族补充；育龄期重点补铁和叶酸；更年期优选钙和植物雌激素。建议优先选择蓝帽认证产品，避免与药物同服产生相互作用。每日饮水量不少于1500毫升，配合每周3次有氧运动能提升营养素吸收效率。出现头晕、皮疹等不良反应应立即停用并就医。
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