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乳腺增生在育龄期女性中发生率约为70%-90%，属于常见良性乳腺疾病。发病风险主要与内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、遗传因素及雌激素暴露时间延长有关。
孕激素分泌不足或雌激素水平过高是核心诱因。月经周期中黄体功能不足会导致乳腺复旧不全，长期积累形成增生结节。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病会加剧激素紊乱。
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌。皮质醇水平升高会抑制孕激素合成，同时增强乳腺组织对雌激素的敏感性，导致导管上皮细胞异常增殖。
高脂高糖饮食会促进雌激素合成，每日酒精摄入超过20克会使乳腺增生风险增加30%。熬夜会扰乱褪黑素分泌节律，间接导致雌激素水平升高。
直系亲属有乳腺增生史者患病率提高2-3倍。BRCA基因突变携带者虽不直接导致增生，但会加速普通增生向不典型增生的转化进程。
初潮早于12岁或绝经晚于55岁者风险显著增加。长期使用含雌激素的避孕药或化妆品会使乳腺组织持续处于增殖状态，体检中常表现为多发囊肿。
建议每月月经结束后进行乳房自检，选择宽松透气的棉质内衣。日常可增加十字花科蔬菜摄入，其中的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。每周进行3次以上有氧运动，如快走、游泳等能调节内分泌。40岁以上女性应每年进行乳腺超声联合钼靶检查，若发现短期内迅速增大的肿块或乳头溢血需立即就诊。保持规律作息和情绪平稳对预防复发尤为重要。
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