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避孕方法中不伤身体的选择主要有安全期避孕、体外射精、宫内节育器、避孕药、结扎手术等。这些方法各有利弊，需根据个人体质和需求选择。
通过计算女性排卵周期避开易孕期同房。月经规律的女性排卵日通常在下次月经前14天，前后5天为危险期。该方法无需药物或器械介入，但对月经不规律者失败率较高，可能伴随意外妊娠风险。
性交过程中男性在射精前将阴茎抽出阴道。操作简单无成本，但需要极强自控力，前列腺液中可能含有少量精子，实际避孕成功率约78%。长期使用可能影响性生活质量。
由医生置入子宫内的T型装置，含铜或孕激素成分。避孕效果达99%以上，有效期3-10年。可能出现经期延长、腰腹坠胀等副作用，适合已育女性。放置前需排除妇科炎症。
短效避孕药通过调节激素抑制排卵，正确使用有效率99%。需每日固定时间服用，可能出现乳房胀痛、情绪波动等反应。紧急避孕药仅作为事后补救措施，频繁使用会导致月经紊乱。
通过输精管/输卵管结扎实现永久避孕。手术创伤小、恢复快，适合无生育需求人群。术后可能有局部淤血肿胀，需谨慎考虑不可逆性。部分案例可通过复通手术恢复生育能力。
选择避孕方式需综合评估有效性、安全性和可逆性。安全期法可配合基础体温监测提升准确率，使用宫内节育器需定期超声检查位置，服用避孕药期间应戒烟并控制咖啡因摄入。任何避孕方法都应建立在双方充分沟通基础上，若出现异常出血或持续不适需及时就医。保持规律作息和适度运动有助于维持内分泌稳定，降低避孕措施带来的潜在影响。
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