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安全且对身体伤害小的避孕方法主要有宫内节育器、短效避孕药、避孕针、皮下埋植剂、自然避孕法。这些方法在正确使用下避孕效果可达90%以上，且对多数人无明显副作用。
含铜或激素的T型装置由医生置入子宫，通过干扰精子活动或抑制排卵实现避孕。含铜节育器有效期5-10年，激素型可维持3-5年。常见副作用为经量增多铜环或经期缩短激素环，适合已完成生育的女性。
通过雌孕激素复合制剂抑制排卵，需每日固定时间服用。新型药物如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等副作用较小，可能改善痤疮和经前综合征。需注意高血压、吸烟人群慎用。
每1-3个月注射一次孕激素制剂如醋酸甲羟孕酮，通过抑制排卵和增稠宫颈黏液起效。可能出现月经紊乱，但哺乳期女性也可安全使用，适合需要长期避孕且易漏服药物者。
火柴棒大小的孕激素硅胶棒植入上臂皮下，缓慢释放药物3-5年。避孕成功率超99%，主要副作用为点滴出血，取出后生育能力可快速恢复。
通过基础体温测量、宫颈黏液观察确定排卵期，在易受孕日避免性交。需严格记录6个月以上周期，适合月经规律者，典型使用失败率约15%。
选择避孕方式需考虑年龄、生育计划及健康状况。未生育女性可优先尝试短效避孕药或避孕针，已生育者适合长效节育器。所有激素类方法使用前需筛查血栓风险，自然避孕法建议配合排卵试纸提高准确性。定期妇科检查能及时发现避孕方式带来的月经变化，哺乳期应选择单一孕激素制剂。保持适度运动如每周150分钟有氧运动和富含维生素B的饮食全谷物、深绿色蔬菜有助于缓解激素避孕可能引起的情绪波动。
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