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身上肉疼可能由肌肉劳损、筋膜炎、骨质疏松、风湿性疾病或病毒感染等原因引起，需结合具体症状判断病因。
过度运动或长时间保持固定姿势可能导致肌肉纤维微损伤，表现为局部酸痛、按压痛。常见于运动后或体力劳动者，通常休息3-5天可缓解，热敷和轻度拉伸有助于恢复。若疼痛持续超过一周或伴随肿胀，需排除肌肉拉伤可能。
筋膜组织无菌性炎症常引发弥漫性肌肉疼痛，好发于肩颈、腰背部。晨起僵硬、活动后减轻是典型特征，可能与受凉、慢性劳损有关。物理治疗如冲击波、针灸效果较好，慢性患者需避免久坐久站。
骨量减少引发的全身性隐痛多见于绝经后女性和老年人，疼痛呈持续性且夜间加重。骨密度检查可确诊，需补充钙剂和维生素D，严重者需使用双膦酸盐类药物。脊柱压缩性骨折时会出现突发剧痛。
类风湿关节炎、纤维肌痛综合征等自身免疫疾病会导致对称性肌肉关节疼痛，常伴晨僵、疲劳感。血液检查可见类风湿因子阳性，需使用抗风湿药物控制病情。寒冷潮湿环境易诱发症状加重。
流感、登革热等病毒感染可引起全身肌肉酸痛，多伴随发热、头痛等全身症状。疼痛呈游走性，血常规显示淋巴细胞升高。通常病程为1-2周，对症治疗即可，若出现呼吸困难等严重症状需及时就医。
日常应注意劳逸结合，运动前后做好热身和放松。均衡摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、深海鱼、新鲜果蔬等。适度晒太阳促进维生素D合成，中老年人建议定期检测骨密度。出现持续疼痛或伴随红肿热痛、活动受限等症状时，应及时到骨科或风湿免疫科就诊，必要时进行影像学检查和实验室检测以明确诊断。保持规律作息和良好心态也有助于缓解慢性疼痛。
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