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女性月经期间可以正常工作和生活，但需根据身体状况调整活动强度。主要影响因素包括经期不适程度、工作性质、运动强度、心理状态以及个体差异。
轻度痛经或腰酸时可通过热敷、休息缓解，不影响日常事务处理。若出现严重腹痛、头晕或经量异常，建议减少体力活动并及时就医。约60%女性在经期前两日会出现不同程度的生理性不适。
脑力劳动者通常不受影响，但需注意避免久坐导致盆腔充血。体力劳动者应避免搬运重物等增加腹压的行为，防止经量增多或子宫脱垂风险。建议调整高强度工作至经期后段进行。
散步、瑜伽等低强度运动有助于缓解痉挛，但应避免游泳、深蹲等可能引发感染或加重出血的运动。专业运动员需根据训练计划调整经期负荷，必要时咨询队医。
经期激素波动可能导致情绪敏感，从事高压工作或决策性事务时可适当延后重要会议。通过冥想、音乐等方式调节情绪，避免因应激反应加重经前综合征。
子宫内膜异位症、贫血患者需特别关注活动耐受性。青少年初潮后1-2年周期不稳定期间，建议避免剧烈运动。围绝经期女性伴随潮热出汗时，应优先保证休息质量。
经期饮食建议增加富含铁元素的动物肝脏、菠菜等食物，补充因失血造成的铁流失；每日保证1500ml温水摄入促进代谢但避免冷饮；穿着宽松棉质内衣减少摩擦刺激；使用透气卫生用品并每2-3小时更换；记录月经周期变化有助于及时发现异常。保持规律作息和适度活动，有助于维持正常内分泌功能，但出现持续头痛、严重乏力或经期超过10天应及时妇科检查。
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