男女
您的位置: 复禾男女 > 男性健康 > 正文

过度飞机打多了怎么补回来

发布时间:2025-05-23 11:59:11

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

频繁自慰导致身体亏空可通过均衡营养、规律作息、适度运动、心理调节和中医调理等方式恢复。主要改善方法包括补充锌元素、调整生活习惯、加强盆底肌锻炼、转移注意力以及食用滋补食材。

1、营养补充:

锌元素对男性生殖系统健康至关重要,牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物富含锌,可促进睾酮分泌。同时需增加优质蛋白摄入,如鸡蛋、鱼肉、豆制品,帮助修复受损组织。维生素E和Omega-3脂肪酸也有助于改善精子质量,可通过坚果、深海鱼等食物获取。

2、作息调整:

保证每天7-8小时深度睡眠,夜间11点前入睡能促进生长激素分泌。避免睡前刺激性内容,建立固定作息周期。午间可安排20分钟小憩,但避免白天过度补觉影响夜间睡眠质量。

3、运动康复:

凯格尔运动能增强盆底肌群控制力,每日3组每组15次收缩练习。有氧运动如慢跑、游泳每周3-5次,每次30分钟改善血液循环。避免过度骑自行车等压迫会阴部的运动,运动后及时补充电解质。

4、心理干预:

通过培养新爱好转移注意力,如乐器、绘画等需要专注力的活动。减少独处时间,增加社交活动降低性冲动频率。必要时可进行认知行为治疗,纠正对性行为的错误认知。

5、中医调理:

枸杞、山药、芡实等药食同源食材可煲汤饮用。肾阴虚者可食用黑芝麻、桑葚,肾阳虚者适合羊肉、核桃。艾灸关元、肾俞等穴位每周2-3次,每次15分钟。需经中医师辨证后选择合适方剂,避免自行滥用壮阳药物。

恢复期间应保持适度频率的性活动,完全禁欲可能造成心理压力。建议逐步减少次数至每周2-3次,记录行为日记观察改善情况。饮食上多食用黑色食物如黑豆、黑米,搭配山药粥调理脾胃。避免长时间热水坐浴影响睾丸生精功能,冬季注意腰腹部保暖。若出现持续腰膝酸软、头晕耳鸣等症状超过一个月,建议到男科门诊进行激素水平和生殖系统检查。日常可练习深呼吸和冥想缓解焦虑情绪,建立健康的两性观念更为关键。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

最新文章推荐

同房白带有血丝能治吗
同房白带有血丝能治吗
同房后白带有血丝通常是能够治疗的,具体治疗方法需根据病因决定。同房后白带有血丝可能与宫颈炎、阴道炎、宫颈息肉等因素有关。宫颈炎通常由细菌感染引起,表现为白带增多、颜色异常或带有血丝,可遵医嘱使用保妇康栓、消糜阴道泡腾片等药物...[详细]
发布于 2025-12-07

推荐阅读

让女人达到性高潮应该怎样做好前戏 20分钟让女人快速性高潮的技巧
让女人达到性高潮应该怎样做好前戏 20分钟让女人快速性高潮的技巧
同房时达到高潮需要双方的情感交流、身体探索和默契配合。 关键在于充分的前戏刺激敏感区域(如阴蒂、G点等)、保持放松的心态,以及通过沟通了解彼此的需求和偏好。以下从生理、心理和技巧角度详...[详细]
2025-12-05 09:57
男孩子“丁丁大小”到底跟啥有关呀?
男孩子“丁丁大小”到底跟啥有关呀?
男性阴茎大小主要受遗传、激素、发育期营养和健康状况影响,成年后基本固定。亚洲男性勃起平均长度约10-12厘米,只要功能正常,大小通常不影响健康和性生活。1.先天因素(不可改变)遗传基因...[详细]
2025-11-25 09:47
穿内裤卡裆是什么原因啊
穿内裤卡裆是什么原因啊
穿内裤卡裆可能与内裤尺寸不合适、材质不透气、设计缺陷或生理结构异常有关。常见原因包括内裤过紧、裤腿边缘摩擦、阴囊潮湿粘连等,少数情况下需警惕疝气或精索静脉曲张等疾病。内裤尺寸过小或弹性...[详细]
2025-11-24 09:04
安全套通常在哪里买
安全套通常在哪里买
安全套可以在超市、便利店、药店、自动售货机、网购平台等渠道购买。1、超市大型连锁超市通常设有计生用品专区,安全套会与其他个人护理用品摆放在一起。购买时可直接前往日用品区域寻找,部分超市...[详细]
2025-11-24 08:15
卵巢早衰闭经可以吃阿胶吗
卵巢早衰闭经可以吃阿胶吗
卵巢早衰闭经患者一般可以适量吃阿胶,但需结合个体体质及病情调整。阿胶具有滋阴补血功效,可能有助于改善气血不足引起的闭经症状,但无法逆转卵巢功能衰退。阿胶的主要成分为驴皮熬制的胶质,富含...[详细]
2025-12-07 05:33
什么中药可治前列腺炎
什么中药可治前列腺炎
前列腺炎患者可遵医嘱使用前列舒通胶囊、癃闭舒胶囊、前列泰片、宁泌泰胶囊、热淋清颗粒等中成药治疗。前列腺炎可能与湿热下注、气滞血瘀、肾虚等因素有关,通常表现为尿频、尿急、会阴部胀痛等症状...[详细]
2025-12-07 05:00
卵巢囊肿和卵巢癌症状有什么区别
卵巢囊肿和卵巢癌症状有什么区别
卵巢囊肿与卵巢癌的症状区别主要体现在持续时间、伴随症状及疾病性质上。卵巢囊肿多为良性病变,常见症状有下腹坠胀、月经紊乱;卵巢癌属于恶性肿瘤,典型症状包括持续腹痛、消瘦、腹水。两者症状可...[详细]
2025-12-07 05:00
慢性前列腺炎吃什么中药
慢性前列腺炎吃什么中药
慢性前列腺炎患者可在医生指导下使用前列舒通胶囊、癃闭舒胶囊、前列泰片、翁沥通胶囊、宁泌泰胶囊等中成药。慢性前列腺炎通常由湿热下注、气滞血瘀、肾虚等因素引起,表现为尿频、尿急、会阴部胀痛...[详细]
2025-12-06 19:59
同房出血鲜红怎么检查
同房出血鲜红怎么检查
同房出血鲜红可能与宫颈炎、宫颈息肉、阴道损伤、子宫内膜异位症、妇科肿瘤等因素有关,建议及时就医进行妇科检查、阴道镜检查、超声检查等明确诊断。1、宫颈炎宫颈炎是宫颈黏膜的炎症反应,可能导...[详细]
2025-12-06 19:59
多囊卵巢怎么检查出来
多囊卵巢怎么检查出来
多囊卵巢一般通过妇科检查、超声检查、激素水平检测等方式综合诊断。多囊卵巢综合征的诊断标准主要有月经稀发或闭经、高雄激素血症、卵巢多囊样改变等。1、妇科检查医生会通过触诊了解子宫和卵巢的...[详细]
2025-12-06 19:26
人流后能汗蒸吗
人流后能汗蒸吗[详细]

何传祥

何传祥

副主任医师

2025-03-24 16:58
肾结石微创手术后注意事项有哪些
肾结石微创手术后注意事项有哪些[详细]

刘辉

刘辉

主任医师

2025-03-15 18:51
早产宝宝拉绿屎打嗝吐奶怎么治疗
早产宝宝拉绿屎打嗝吐奶怎么治疗[详细]

张玉晶

张玉晶

副主任医师

2025-03-12 16:19
女孩脸色暗黄应该如何调养
女孩脸色暗黄应该如何调养[详细]

黄茂

黄茂

主任医师

2025-02-24 16:17
腹泻的主要症状都有哪些呢?
腹泻的主要症状都有哪些呢?[详细]

陈国栋

陈国栋

副主任医师

2025-02-20 16:00
头疼浑身发冷干呕还有时间段怎么治疗
头疼浑身发冷干呕还有时间段怎么治疗[详细]

王雪梅

王雪梅

主任医师

2025-01-30 18:26
腰痛是什么原因引起的
腰痛是怎么回事[详细]

李宏

李宏

副主任医师

2025-01-26 12:21
刚满月的宝宝能不能吃史密达
刚满月的宝宝能不能吃史密达[详细]

李婕琳

李婕琳

副主任医师

2025-01-18 19:03
初孕期间肠胃有点紊乱的处理方法
初孕期间肠胃有点紊乱的处理方法[详细]

刘晓

刘晓

副主任医师

2025-01-12 15:22
左脚第二个脚趾红肿疼怎么治疗
左脚第二个脚趾红肿疼怎么治疗[详细]

李宏

李宏

副主任医师

2025-01-04 13:54