女人避孕的安全期是什么时候

女性避孕的安全期通常指月经周期中不易受孕的时段，主要集中在月经来潮前7天和月经结束后8天。安全期避孕需结合月经规律性、排卵期计算、基础体温监测、宫颈黏液观察及激素水平变化等因素综合判断。

1、月经规律性：

安全期计算的前提是月经周期稳定28-30天。周期规律的女性排卵日多在下次月经前14天左右，排卵前后5天为易孕期，其余时间相对安全。若周期紊乱如21-35天波动，排卵时间难以预测，安全期可靠性显著降低。

2、排卵期计算：

采用日历法推算时，从月经第一天开始计算，周期天数减去14天为预估排卵日。例如28天周期者，第14天为排卵日，第9-19天为危险期，其余时间为理论安全期。但实际排卵可能受压力、疾病等影响提前或延后1-2天。

3、基础体温监测：

排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。通过每日晨起测量体温，发现体温升高3天后可认为进入安全期。该方法需连续监测3个月以上建立个体化规律，单次测量无参考价值。

4、宫颈黏液观察：

排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度高，排卵后变得黏稠或消失。黏液变化结束3天后进入安全期。需配合外阴触感判断，易受阴道炎症干扰准确性。

5、激素水平变化：

排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，峰值出现后24-36小时排卵，此后48小时进入安全期。但激素波动存在个体差异，需结合其他方法验证。

安全期避孕失败率可达20%以上，仅适合月经极其规律且能严格监测身体信号的女性。建议搭配避孕套等屏障法使用，避免意外妊娠风险。日常可记录月经周期、体温及分泌物变化，必要时咨询妇科医生进行超声卵泡监测。保持规律作息、均衡饮食如摄入维生素E和锌有助于维持激素稳定，但紧急情况下仍需采取事后避孕措施。