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服用紧急避孕药后无需特殊进补，保持均衡饮食即可。重点可关注富含维生素B族、维生素C、铁元素及优质蛋白的食物，如全谷物、深色蔬菜、瘦肉等，同时避免酒精和刺激性饮食。
紧急避孕药可能干扰维生素B族代谢，适量补充有助于缓解不适。推荐食用糙米、燕麦等全谷物，动物肝脏、鸡蛋也含有丰富B族维生素。香蕉和牛油果中的维生素B6对调节情绪有帮助。
维生素C能增强免疫力并促进铁吸收。新鲜水果如橙子、猕猴桃、草莓都是优质来源，青椒、西兰花等蔬菜维生素C含量同样丰富。建议每日摄入300-500克新鲜果蔬。
避孕药可能增加铁流失风险。红肉、动物血制品含血红素铁易吸收，菠菜、黑木耳等植物性食物需配合维生素C同食。出现乏力症状时可适量增加补铁食物。
蛋白质是修复组织的必需营养素。鱼类、禽类、豆制品都是低脂高蛋白选择，乳制品可提供钙质。每天保证1-1.2克/公斤体重的蛋白质摄入量即可满足需求。
服药后48小时内避免饮酒以免加重肝脏负担。浓茶、咖啡可能刺激胃肠黏膜，辛辣食物或引发不适。生冷食物可能引起消化功能紊乱，建议选择温和易消化的烹调方式。
紧急避孕药属于短期激素干预，正常饮食已能满足营养需求。建议服药后保持规律作息，每日饮用1500-2000毫升温水促进代谢。可进行散步、瑜伽等轻度运动改善血液循环。若出现持续头痛、严重呕吐或异常出血，应及时就医检查。未来3个月经周期内建议记录月经变化情况，长期避孕建议采用避孕套、短效避孕药等更安全的方式。
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