热门推荐
经期适当饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、温热的红豆汤有助于促进子宫收缩和经血排出，同时需避免生冷刺激饮品。
生姜含姜辣素可扩张血管促进血液循环，红糖提供铁元素辅助造血。将10克生姜切片与20克红糖煮沸10分钟，每日1-2杯能缓解痛经并加速子宫内膜脱落。注意糖尿病患者应减少糖分摄入。
玫瑰花含单宁酸和维生素C，具有活血化瘀作用。取5-6朵干玫瑰花用85℃热水冲泡，加盖焖5分钟后饮用。连续饮用3天可改善经血淤积，但月经量过大者需慎用。
红豆富含钾元素和皂角苷，能调节体液平衡并刺激子宫收缩。将100克红豆浸泡4小时后炖煮至软烂，加入少量冰糖。经期早晚各食用200毫升，有助于排出残留经血。
保持饮品温度在40-50℃最佳，过热可能引起血管扩张导致出血量增加。推荐桂圆红枣茶桂圆10颗+红枣5颗煮水或黑糖枸杞茶黑糖15克+枸杞20粒，避免饮用冰镇饮料或含咖啡因的浓茶。
增加含维生素E的杏仁奶、含欧米伽3的亚麻籽茶，配合腹部热敷可提升效果。经期后三天可饮用当归黄芪茶当归3片+黄芪5克帮助修复子宫内膜。
经期饮食需注重温补与营养均衡，建议每日摄入50克瘦肉补充蛋白质，食用菠菜等深色蔬菜补铁。适当进行散步或瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动导致经血逆流。保持每日1500毫升饮水量，睡前用40℃热水泡脚15分钟促进血液循环。经期结束后可进行艾灸关元穴调理，周期规律者每月经期前三天开始饮用上述饮品效果更佳。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
