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避孕套脱落到体内需立即停止性行为，采取蹲位或抬高臀部姿势，用手指清洁后缓慢取出，必要时就医处理。
发现避孕套脱落时立刻终止性活动，避免套套向阴道深处移动。保持冷静，采取蹲位或膝胸卧位降低盆腔压力，减少避孕套位移风险。动作过猛可能造成阴道黏膜损伤或套套残留更难取出。
用肥皂彻底清洗双手并修剪指甲，避免细菌感染或划伤阴道壁。可佩戴一次性医用手套增加操作安全性。准备镜子辅助观察，使用温和的清水或生理盐水湿润外阴，降低摩擦不适感。
食指和中指并拢缓慢进入阴道，沿后穹窿方向触摸避孕套边缘。触到后用手指夹住套圈轻轻向外牵拉，切忌撕扯导致橡胶断裂。若套套位置过深，可尝试盆底肌收缩类似憋尿动作辅助其下移。
家用钝头镊子经酒精消毒后可辅助夹取，但需避免尖锐器械。药店购买的阴道冲洗器注水冲洗可能帮助冲出套套，水温需接近体温。使用窥阴器自行操作存在风险，建议由医务人员处理。
尝试30分钟未果或出现疼痛出血时，立即到妇科急诊处理。医生会使用专用窥器、卵圆钳或吸引装置安全取出，必要时进行阴道超声定位。72小时内需评估是否需要紧急避孕，并检查是否发生套套残留。
日常选择合适尺寸避孕套能预防脱落，使用前检查包装完整性，勃起后全程佩戴。事后按住套套基部缓慢退出可减少滑脱概率。饮食上增加维生素E和锌元素摄入增强黏膜弹性，凯格尔运动改善盆底肌控制力。出现多次脱落需排查阴道松弛或避孕套质量问题，必要时更换避孕方式。
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