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女生避孕安全期通常指月经周期中不易受孕的时段，需结合月经规律计算排卵期前后时间，具体涉及月经周期天数、排卵日推算、基础体温监测、宫颈黏液观察、激素水平变化五个关键点。
正常月经周期21-35天内，排卵多发生在下次月经前14天。安全期为排卵前5天和排卵后4天外的时段，但周期不规律者误差风险高。建议使用月经日历记录至少6个月周期，配合排卵试纸辅助判断。
排卵后基础体温上升0.3-0.5℃并持续至月经前，通过每日晨起舌下测温可锁定排卵日。需连续监测3个月以上，避开发烧、熬夜等干扰因素。体温升高3天后进入相对安全期。
排卵期宫颈黏液呈蛋清状拉丝度高，干燥粘稠阶段为安全期。需每日记录黏液性状变化，结合其他指标综合判断。该方法单独使用避孕失败率达24%。
排卵前黄体生成素LH激增，尿LH试纸强阳性后24-36小时排卵。可搭配孕酮检测确认排卵完成，但频繁检测成本较高，适合辅助其他方法验证。
压力、药物、疾病可能导致排卵提前或延后，安全期避孕失败率约15-25%。建议周期不规则、产后哺乳期、围绝经期女性避免依赖此法，可联合避孕套或短效避孕药提高安全性。
安全期避孕需长期坚持记录和多重指标验证，日常可增加富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜调节激素，适度有氧运动维持内分泌稳定。周期异常或避孕失败应及时就医，紧急避孕药需在72小时内服用。掌握科学方法的同时，建议与伴侣充分沟通选择适合的避孕方式。
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