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女性受孕最佳年龄为23-30岁，卵巢功能稳定、卵子质量高、妊娠并发症风险低。
23-30岁女性卵泡储备充足，每月排卵规律，子宫内膜容受性最佳。此阶段受孕成功率可达20%-25%，远高于35岁后的5%-10%。染色体异常概率仅1/500，40岁时升至1/100。建议通过基础体温监测或排卵试纸把握排卵日。
超过35岁妊娠易发妊娠期高血压发病率增加2-3倍、妊娠糖尿病风险提高1.5倍及胎盘早剥。30岁前分娩可降低乳腺癌风险11%，卵巢癌风险降低34%。孕前需检查甲状腺功能、血糖及血压指标。
年轻女性产后子宫复旧更快，顺产侧切伤口愈合时间比35岁以上产妇缩短3-5天。盆底肌张力检测显示，25岁产妇产后尿失禁发生率仅8%，40岁产妇达22%。建议进行凯格尔运动强化盆底肌。
女性出生时卵泡约200万个，青春期剩30万，37岁时仅2.5万。AMH值在25岁平均3.5ng/ml，35岁降至1.5ng/ml。冻卵保存建议在28岁前进行，此时取卵15颗的活产率达60%。
职场女性可选择26-28岁生育，此时工作3-5年已积累基础，产后回归岗位适应更快。哺乳期建议补充DHA200mg/日，保持叶酸400μg摄入。配偶精子DNA碎片率应控制在15%以内。
备孕期间每日需补充0.4mg叶酸至少3个月，摄入含铁食物如动物肝脏每周2次。有氧运动选择游泳或快走，每周3次每次30分钟。避免接触双酚A等环境雌激素，经期后第10天起隔日同房可提升受孕几率。35岁以上尝试6个月未孕需进行输卵管造影及激素六项检查。
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