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女性例假结束后2-3天可恢复同房，具体需考虑子宫内膜修复、激素水平变化、感染风险、避孕需求及个体差异等因素。
月经期间子宫内膜脱落，结束后需48-72小时完成表层修复。过早同房可能刺激未完全愈合的创面，导致异常出血或疼痛。建议观察分泌物转为正常蛋清状后再考虑。
经期后雌激素水平逐渐回升，但宫颈黏液分泌恢复需要时间。排卵前黏液稀薄利于精子穿透，可通过基础体温监测或排卵试纸判断安全期，避免意外妊娠。
经血改变阴道pH值，残留经血可能滋生细菌。同房前需确保外阴清洁，推荐使用避孕套降低感染风险。存在妇科炎症者应治愈后再同房。
部分女性月经周期不规律，排卵可能提前。安全期避孕失败率达20%，建议搭配避孕套或短效避孕药。哺乳期女性需注意排卵恢复时间差异。
宫寒体质者恢复较慢，可观察腹痛是否消失；剖宫产或子宫内膜异位症患者需延长至5-7天。同房后出现褐色分泌物需暂停并就医检查。
日常可增加富含维生素E的坚果、深海鱼促进内膜修复，避免经期后立即剧烈运动。保持每日温水坐浴15分钟改善循环，选择棉质透气内裤。出现持续腰酸或异常出血需超声检查排除宫颈病变，40岁以上女性建议每年进行HPV+TCT联合筛查。建立月经周期记录表有助于掌握个人生理规律。
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