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女性避免妇科炎症需注意个人卫生、增强免疫力、规范用药、定期体检及调节心理压力。
外阴潮湿环境易滋生细菌，每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。选择纯棉透气内裤并每日更换，经期每2-3小时更换卫生巾。性生活前后双方需清洁，避免交叉感染。
长期熬夜或压力过大会降低免疫力，增加感染风险。每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳，补充维生素C和锌元素。保证7-8小时睡眠，可通过冥想缓解压力。
滥用抗生素会破坏阴道菌群平衡，诱发霉菌性阴道炎。出现异常分泌物时，需经医生诊断后使用克霉唑栓、甲硝唑凝胶等针对性药物。避免长期服用免疫抑制剂类药物。
每年进行妇科检查，包括HPV检测、TCT宫颈癌筛查和白带常规。40岁以上女性建议增加乳腺超声和盆腔B超。发现宫颈糜烂或盆腔积液需及时干预。
焦虑情绪会导致内分泌紊乱，影响阴道自净作用。练习腹式呼吸或瑜伽可降低皮质醇水平，建立规律作息。伴侣间保持良性沟通，减少情感因素引发的机体应激反应。
日常饮食可多摄入酸奶、大蒜等天然抗菌食物，少食高糖食品。凯格尔运动能增强盆底肌防御能力，游泳后及时更换泳衣。出差时携带个人清洁用品，避免使用公共浴缸。出现持续瘙痒、异常出血等症状应立即就医，延误治疗可能发展为慢性盆腔炎或不孕症。糖尿病患者更需严格控制血糖，高糖环境易导致反复感染。
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杨铁生
主任医师
