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无套避孕可选择短效避孕药、避孕环、皮下埋植剂、安全期计算及结扎手术，需根据个体需求选择合适方式。
通过调节激素抑制排卵实现避孕，正确使用有效率超99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用。适合月经规律、无血栓病史女性，需医生评估后使用，可能引起乳房胀痛等副作用。
含铜或激素的宫内节育器干扰受精卵着床，一次放置可维持5-10年。曼月乐、吉妮环等型号需专业医生操作放置，初期可能出现经量增多，适合已育女性，需定期超声检查位置。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下持续释放药物，避孕效果达3年。依伴依、诺舒朗等产品需手术植入，适合哺乳期外女性，常见不良反应为月经不规律。
通过基础体温测量和宫颈黏液观察推算排卵期，需避开排卵前后5天。准确率约76%，适合月经周期极度规律者，配合排卵试纸可提升准确性，但存在意外排卵风险。
男性输精管结扎或女性输卵管结扎为永久避孕手段。门诊手术即可完成，术后需3个月精液检测确认效果，适合无生育需求人群，复通手术成功率有限。
饮食中适量补充锌、维生素E有助于维持生殖系统健康，瑜伽等舒缓运动可调节内分泌。使用激素避孕需定期检查肝功能，宫内节育器使用者需注意腹痛等异常症状。紧急避孕药仅作为补救措施，频繁使用会导致月经紊乱。任何避孕方式都应结合自身健康状况选择，必要时咨询专业医师进行个性化方案制定。
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