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最有效的避孕措施包括短效避孕药、宫内节育器、避孕套、皮下埋植剂和输卵管结扎，选择需结合个体健康状况与需求。
短效避孕药通过调节激素抑制排卵，避孕成功率超过99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用，适合月经规律女性。需注意可能引发乳房胀痛或情绪波动，长期使用前建议评估血栓风险。
含铜或激素的宫内节育器如曼月乐、吉妮环可干扰受精卵着床，有效期5-10年。放置后可能出现经量增多，但适合已育女性。需定期超声检查位置，避免盆腔感染风险。
乳胶或聚氨酯避孕套能物理阻隔精液，避孕率约98%，同时预防性传播疾病。选择超薄型冈本003、颗粒型杜蕾斯凸点或含杀精剂类型可提升体验。需检查保质期并全程正确使用。
左炔诺孕酮埋植剂如依伴侬植入上臂皮下，持续释放激素3年，适合哺乳期外女性。可能引起月经紊乱，但无需日常操作。植入需专业医生操作，取出后生育力快速恢复。
女性绝育手术通过腹腔镜切断或夹闭输卵管，永久避孕适合无生育需求者。术后需警惕异位妊娠，复通手术成功率约70%。男性输精管结扎创伤更小，但需术后3个月精液检查确认效果。
饮食上可补充维生素E坚果、菠菜和锌牡蛎、牛肉维持生殖健康，适度有氧运动如游泳、瑜伽有助于调节内分泌。使用激素类避孕措施期间避免吸烟，宫内节育器放置后两周内禁止盆浴和性生活。定期妇科检查能及时发现避孕措施相关并发症，紧急避孕药仅作为补救手段，一年内使用不超过3次。
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