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避孕方法包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂和绝育手术，最佳选择需根据个体健康状况与需求评估。
通过调节激素抑制排卵实现避孕，有效率约99%。适合月经规律、无心血管疾病的女性，需每日定时服用。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35，可能引发乳房胀痛或轻微出血，长期使用需定期检查肝功能。
物理阻隔精子的同时预防性传播疾病，典型使用有效率85%-98%。乳胶、聚氨酯、聚异戊二烯三种材质可选，使用时需检查保质期并全程佩戴。配合水基润滑剂可降低破裂风险，事后需检查完整性。
含铜或孕激素的T型装置放置子宫内，避孕效果持续3-10年。曼月乐、吉妮环、母体乐等型号适应不同宫腔形态，放置后可能出现经量增多，需每年超声复查位置，适合已完成生育的女性。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下，三年内避孕率超99%。依伴依、诺普兰等产品会抑制排卵，主要副作用为不规则出血，适合哺乳期或不能使用雌激素者，需专业医疗机构操作。
女性输卵管结扎或男性输精管切除术为永久避孕手段。腹腔镜手术、经阴道结扎、显微吻合术等术式可选，术后需3个月精液检测确认效果，适用于确定不再生育的夫妇，复通成功率约50%。
饮食中适量补充锌牡蛎、牛肉和维生素E坚果、菠菜有助于维持生殖系统健康，每周150分钟中等强度运动如快走、游泳可调节内分泌。使用避孕工具期间出现持续腹痛或异常出血需就医，不同生命阶段应定期与医生讨论避孕方案调整，紧急避孕药每年使用不超过3次。储存避孕药需避光防潮，宫内节育器使用者应避免剧烈扭转腰部运动。
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杨铁生
主任医师
