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无套避孕需兼顾安全与健康，可选择短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、安全期计算及结扎手术。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵实现避孕，正确使用有效率超99%。需每日固定时间服用，常见品牌如优思明、妈富隆。适用人群为无血栓病史的健康女性，需医生评估后使用，可能引发乳房胀痛等轻微副作用。
T型铜环或激素缓释系统如曼月乐置入子宫内，通过干扰受精卵着床发挥作用。一次放置可维持5-10年避孕效果，适合已育女性。需专业医生操作，放置后可能出现经量增多，前3个月需定期复查位置。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下，持续释放激素抑制排卵，有效期3-5年。适合哺乳期外女性，避孕成功率99.5%。可能出现月经紊乱，但60%使用者1年内恢复正常周期。
基于月经周期推算排卵日避开易孕期，需配合基础体温监测和宫颈黏液观察。自然避孕法无副作用，但准确率仅76%-88%，适合周期规律且能严格记录的伴侣。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久性避孕方案。微创手术恢复快，男性手术创伤更小。需谨慎考虑不可逆性，术后需3个月精液检测确认无精子残留。
饮食方面多摄入含锌食物如牡蛎促进生殖系统健康，维生素E丰富的坚果保护卵子质量。适度有氧运动维持内分泌平衡，瑜伽可缓解避孕药引起的情绪波动。使用激素避孕需定期体检监测肝肾功能，宫内节育器使用者避免剧烈运动防止移位。所有避孕方式均需根据个体健康状况选择，必要时结合两种方法提升安全性。
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