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130斤女性选择胸罩尺码需结合胸围数据和体型特征，通常建议测量下胸围和上胸围差值确定罩杯。
使用软尺水平测量乳房下缘一周得出下胸围，身体前倾45度测量乳房最丰满处得上胸围。两者差值对应罩杯：差值10cm为A杯，每增加2.5cm递增一个罩杯。体重130斤者下胸围多在75-85cm范围，需注意脂肪分布影响数据准确性。
苹果型身材需选宽肩带加强承托，梨型身材侧重全罩杯包裹。胸骨突出者避免钢圈压迫，乳房外扩适合3/4杯型。体重130斤且肌肉量高者，建议选择比测量结果大一个底围尺码。
超重人群优先考虑锦纶+氨纶混纺面料，透气性需达35%以上。夏季选择网眼布拼接设计，运动时穿戴含银离子抗菌材质的运动内衣。避免蕾丝等装饰物摩擦皮肤，接缝处需平整无骨。
下垂型乳房选择U型后背设计，肩带宽度不少于1.5cm。可调节扣件需有4排以上，侧边加宽至8cm收副乳。哺乳期女性考虑前开扣款式，运动时选择压缩式内衣减少晃动。
穿戴后钢圈应贴合胸廓不位移，罩杯完全包裹乳房无压胸。调整肩带留1指空隙，底围平展可插入2指滑动。做抬臂动作检查是否上滑，弯腰测试乳房是否溢出罩杯。
日常可选择含维生素E的护理内衣减少摩擦，每周手洗保持弹性。搭配扩胸运动和俯卧撑增强胸肌支撑力，饮食注意补充胶原蛋白和维生素C。睡眠时穿戴无钢圈睡眠文胸，经期前选择弹性更大的尺码适应生理变化。定期重新测量尺寸，体重波动5斤以上需调整尺码。
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