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乳房胀痛不舒服可能由生理周期、乳腺增生、内衣不适、情绪压力、乳腺炎等原因引起。
乳房胀痛在月经前常见，因激素水平波动导致乳腺组织充血水肿。建议使用热敷缓解疼痛，避免摄入高盐食物，适量饮用温水，保持心情放松。
乳腺增生是乳房胀痛的常见原因，表现为乳房肿块和周期性疼痛。治疗可选用中药调理如逍遥丸，西药如他莫昔芬，定期进行乳腺超声检查。
穿着过紧或不合适的内衣会压迫乳房，导致血液循环不畅，引发胀痛。选择合适尺码的内衣，避免钢圈过紧，夜间可脱掉内衣让乳房放松。
长期的精神压力和焦虑会影响内分泌系统，导致乳房胀痛。通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持规律作息，必要时寻求心理辅导。
乳腺炎多由细菌感染引起，表现为乳房红肿热痛，可能伴有发热。治疗需使用抗生素如头孢类，局部热敷，严重时需手术引流。
乳房胀痛不舒服时，饮食上建议多摄入富含维生素E的食物如坚果，运动可选择瑜伽、散步等轻度活动，护理上注意乳房清洁，避免过度挤压。如症状持续或加重，应及时就医检查。
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