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保持子宫健康需从日常清洁、疾病预防、生活习惯、医学干预和定期检查五方面入手。
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏阴道酸性环境。选择纯棉内裤并每日更换，经期每2-3小时更换卫生巾。同房前后双方都应清洗，避免交叉感染。错误的灌洗方式可能破坏菌群平衡，反而增加感染风险。
及时治疗阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，避免上行感染至子宫。HPV疫苗接种可预防高危型病毒感染，降低宫颈病变风险。每年进行TCT和HPV联合筛查，早期发现宫颈异常变化。盆腔炎反复发作可能造成输卵管粘连，影响子宫环境。
避免久坐不动，每小时起身活动促进盆腔血液循环。经期禁止游泳、盆浴和剧烈运动。戒烟限酒，尼古丁会减少子宫血流供应。保证7-8小时睡眠，长期熬夜会导致内分泌紊乱影响子宫功能。
宫腔镜可清除子宫内膜息肉或粘连组织，超声引导下刮宫能精准去除异常内膜。对于严重子宫腺肌症，曼月乐环可局部释放药物改善内膜环境。中医艾灸关元、子宫等穴位，配合活血化瘀中药调理胞宫气血。
育龄女性每年应做妇科超声，监测子宫内膜厚度和形态。性活跃女性每半年进行白带常规检查。绝经后女性出现异常出血需立即就诊，排除内膜病变。长期服用避孕药者需定期检查肝功能和凝血功能。
饮食上多摄入富含维生素E的坚果和深色蔬菜，适量补充锌元素促进内膜修复。每周3次快走或瑜伽改善盆腔血液循环，避免穿紧身裤造成局部闷热。经期可饮用姜枣茶暖宫，避免生冷食物刺激。出现异常出血、持续腹痛或分泌物异味应及时就医，避免自行用药延误病情。保持规律作息和愉悦心情对维持子宫内环境稳定同样重要。
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