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女性长期使用卫生护垫可能增加感染风险，合理选择透气材质、控制使用时长、注意更换频率、搭配日常清洁、观察身体反应是关键。
普通护垫的塑料底层会阻碍透气，潮湿环境易滋生细菌。优先选择纯棉表层、无香精添加的护垫，部分品牌推出的含竹纤维或蚕丝成分的产品透气性更佳。经期后三天内可改用轻薄型卫生巾替代护垫。
连续佩戴超过4小时会使私处温度上升0.5-1℃，破坏酸碱平衡。建议每2-3小时更换一次，夜间睡眠时不使用护垫。特殊时期如排卵期分泌物增多时，可适当增加更换次数。
使用护垫期间需保持外阴干燥，如厕后从前向后擦拭。日常清洗选择pH值4.5-5.5的弱酸性护理液，避免使用碱性肥皂。内裤材质应选莫代尔或纯棉，每日高温烫洗消毒。
出现瘙痒、红肿或异常分泌物应立即停用护垫。部分女性对某些护垫的粘合剂过敏，表现为接触部位起疹。记录使用品牌与身体反应的关系，必要时进行过敏原检测。
非经期可尝试月经杯或纯棉可洗护垫，减少一次性产品使用。分泌物正常者每日换洗内裤2次即可，过度使用护垫反而抑制阴道自洁功能。更年期女性因分泌物减少，可完全停用护垫。
日常饮食多摄入含益生菌的酸奶、纳豆等发酵食品，维持菌群平衡。每周进行3次盆底肌锻炼，如凯格尔运动增强局部血液循环。选择浅色纯棉内裤便于观察分泌物状态，发现持续异常需做白带常规检查。旅行或运动等特殊场景临时使用护垫后，建议用私处湿巾清洁后再更换干净内裤。
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