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保护子宫需从日常卫生、科学避孕、定期体检、生活习惯及疾病预防五方面入手。
保持外阴清洁是基础，每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。经期每2-3小时更换卫生巾，减少细菌滋生。同房前后双方需清洗，防止病原体上行感染引发子宫内膜炎或盆腔炎。
科学避孕能降低人工流产对子宫的损伤。短效避孕药如优思明可调节激素，避孕套能阻隔病原体，宫内节育器需在医生指导下选择。避免紧急避孕药频繁使用导致内分泌紊乱。
每年进行妇科检查，包括HPV和TCT联合筛查，及时发现宫颈病变。超声检查可监测子宫肌瘤、内膜厚度异常。35岁以上女性建议增加肿瘤标志物检测。
避免久坐压迫盆腔血液循环，每小时起身活动5分钟。戒烟防止尼古丁收缩血管影响内膜供血。冬季注意腰腹保暖，宫寒可能引发痛经或月经失调。
急性炎症如盆腔炎需足量抗生素治疗，慢性宫颈炎可采用激光或冷冻疗法。子宫肌瘤超过5cm可考虑聚焦超声或腔镜手术，子宫内膜异位症可用GnRH-a类药物控制进展。
日常饮食多摄入富含维生素E的坚果和深色蔬菜，每周3次快走或瑜伽促进盆腔血流。避免穿紧身裤压迫子宫，睡眠时采用侧卧减轻器官压力。出现异常出血或持续腹痛应立即就医，避免延误重大疾病诊治时机。
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